Не очень хочется повторять, что мужские проблемы после 40 прожитых лет – это нормально, но статистика - бездушная вещь, которая всегда говорит правду. И правда в том, что у 70-80% мужчин на планете наблюдается резкий спад тестостерона и значительное ослабление либидо в период с 40 до 60 лет. На самом деле, не только природа виновата в этом. Мы сами часто обрубаем производство своего тестостерона.
Большая проблема состоит в том, что мы сидим 80% времени, которое не спим. Работа – сидим, едим – сидим, смотрим фильм – сидим. Даже поговорка есть, которая гласит, что «в ногах правды нет».
Как же можно минимизировать последствия сидячего образа жизни? Растяжка. Выполнять комплекс(шпагат, выпады, присед, складочка) перед сном. 5 минут будет вполне достаточно, чтобы разгрузить мышцы таза, в которых и происходит «производство» вашего тестостерона.
Тестостеронный душ
Странная формулировка, не так ли? Большинство людей принимают классический душ(зашли-включили тёплую воду-помылись-вышли), и это правильно, но никак не поможет выработке тестостерона. Из-за того, что организм мужчины в 50 лет похож на фуру, которую вы тянете за собой, не все микро и макроэлементы, которые вы получили через пищу, успевают усвоиться до того, пока вы нажмёте кнопку смыва унитаза.
Контрастный душ перед сном - хороший способ дать стимул метаболизму, который неразрывно связан с выработкой тестостерона.Обычная процедура для западных мужчин всех возрастов, так как всплекс либидо с утра – лучшее, что можно почувствовать утром мужчине.
БОНУС - Упражнение Кегеля
Помните ощущение, когда очень сильно хотите в туалет по-маленькому? В этот момент именно мышцы таза сдерживают ваш напор. Именно эти мышцы тренирует упражнение Кегеля. Схема выполнения следующая:
3 подхода по 10-15 раз на ночь. Займёт не более 5 минут. Само выполнение видно на картинке.
Подробное описание данного упражнения можете увидеть в моей статье.
А как вы боритесь с упадком тестостерона?
(материал несёт исключительно ознакомительный характер и не призывает вас ни к каким действиям)Правило Дзена
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Все комментарии я читаю и всегда отвечаю!
