Лучшие продукты для похудения! Самый полный список продуктов для похудения – тех, что практически не влияют на инсулин. Как похудеть максимально быстро? Начните регулярно есть продукты из этого списка и похудение не заставит себя долго ждать. Высокожировая низкоуглеводная диета (кето диета) поможет вам в этом!
Всем доброго времени) Многие хотят знать, каких продуктов нужно есть больше, чтобы максимально сжечь жир или похудеть, но вместо того, чтобы подробно обсуждать диету, я решила уделить внимание продуктам, которые в наименьшей степени влияют на инсулин. Ведь инсулин - это гормон, который даже в самых малых количествах блокирует похудение и превращает углеводы из пищи в жир. Это жирозапасающий гормон. Продукты, меньше всего влияющие на инсулин, способствуют максимальному похудению.
Остановимся отдельно на белке. Большое количество белка может замедлить снижение веса, потому что тоже стимулирует выброс инсулина. При умеренном количестве белка в рационе все будет хорошо. Если съедать 7-8 г. белка за один прием пищи (общий вес чистого белка в продуктах), то вы будете очень хорошо худеть. Если вы хотите быстро похудеть, ешьте два раза в день или даже один раз в день.
Помните, что чистый жир не влияет на инсулин. А единственный углевод, который не провоцирует выброс инсулина – это клетчатка.
Лучшие белковые продукты для похудения:
❖ яйца;
❖ говядина;
❖ баранина;
❖ курица;
❖ свинина;
❖ телятина;
❖ утка;
❖ сосиски;
❖ колбаса;
❖ мясная нарезка;
❖ субпродукты;
❖ сушеное мясо;
❖ свиные шкварки.
Но не забывайте, что нужно читать состав продуктов, ведь в некоторых из них, даже в мясной нарезке, колбасах, сосисках может быть скрытый сахар... вроде декстрозы и даже высокофруктозного кукурузного сиропа, а также в сушеном мясе может быть свекольный сахар. Так что избегайте мяса в котором есть сахар.
Лучшие напитки для похудения:
❖ чай;
❖ кофе;
❖ вода.
Лучшие подсластители для похудения:
❖ архат;
❖ стевия;
❖ эритрит.
Лучшие жиры для похудения:
❖ сливочное масло/масло ГХИ;
❖ свиной жир;
❖ говяжий жир;
❖ кокосовое масло;
❖ оливковое масло;
❖ майонез ( часто в нем есть соевое масло, рапсовое масло или хлопковое масло, этих масел следует избегать, они вызывают сильные воспаления);
❖ авокадо (в нем довольно много жира и клетчатки, есть не много углеводов, но это очень хороший продукт с высоким содержанием жира и у него очень хорошее масло, на котором можно готовить. При этом авокадо не приводит к набору веса);
❖ масло авокадо;
❖ масло МСТ (оно не активирует инсулин. На самом деле оно превращается в кетоны крайне эффективно);
❖ жирные сливки.
Эти продукты не оказывают влияние на инсулин, не смотря на то, что в них много калорий. Эти жиры превращаются в энергию. Конечно есть ограничения по количеству. Если есть жиры в огромных количествах, то да... они могут превратиться в жир. Но если при этом вы не едите никаких углеводов и едите много жиров, то этот жир превратится в энергию, потому что вы подготовили к этому свое тело, привели его в состояние кетоза, поэтому теперь оно работает не на глюкозе, и когда, вы кормите его жиром, оно превращает его в кетоны.
Если продолжать есть углеводы вместе с жиром, то вы не войдете в кетоз и не будете сжигать этот жир эффективно. Тогда много этого жира отложится в виде жира.
Другие ингредиенты, которые отлично подходят для похудения:
❖ яблочный уксус;
❖ приправы;
❖ горчица (отлично подходит к мясу).
Лучшие цитрусовые для похудения:
❖ лимоны;
❖ лаймы.
Лучшие углеводы для похудения. Есть углевод, который не оказывает никакого влияния на инсулин. Это клетчатка. Если из общего количества углеводов вычесть клетчатку, то мы получим усваиваемые углеводы.
В этих продуктах мало углеводов и много клетчатки:
❖ оливки;
❖ шпинат;
❖ грибы;
❖ проростки;
❖ сельдерей;
❖ огурцы;
❖ руккола;
❖ спаржа;
❖ соленые огурцы;
❖ цуккини;
❖ цветная капуста.
Лучшие сыры для похудения:
❖ гауда;
❖ сливочный сыр;
❖ пармезан;
❖ бри.
Если хотите максимально похудеть, то воспользуйтесь этим списком.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#как быстро похудеть #похудеть быстро #похудение и правильное питание #похудение и питание #как похудеть #как похудеть быстро #продукты для похудения #продукты для здоровья #похудение
