Возможно, вы удивитесь, причем здесь сон и набор веса?
⠀
Давайте разбираться. Оказывается, что правильный отдых напрямую влияет на гормоны, которые усиливают или подавляют аппетит
⠀
В нашем организме вырабатывается два вещества, которые отвечают за чувство насыщения.
⠀
1. Это лептин. Подает сигналы мозгу, что мы сыты, мы наелись. Основная его цель — снижение аппетита.
2. И грелин — гормон голода, количество которого увеличивается перед приемом пищи и уменьшается после.
⠀
Так вот, у людей, которые не высыпаются, концентрация первого элемента становится очень маленькой, а второго — возрастает на 45%. В результате мы получаем бешеный аппетит и большую вероятность получения ожирения.
⠀
Если вы мало спите, то скорее всего начнете переедать!
⠀
Кроме того, нехватка сна влияет на уровень сахара в крови. А именно увеличивает его. Это также приводит к обострению чувства голода. Инсулин может не справляться с таким количеством глюкозы, поэтому может возникнуть риск развития диабета☹️
⠀
Вывод: режим дня напрямую влияет на наше здоровье и спортивные результаты.
⠀
Присмотритесь к себе.
Испытываете ли вы проблемы с недосыпом? Давайте с сегодняшнего дня начнем спать полноценные 8-10 часов?
⠀
