Укрепление мышц ног важная задача не только для спортсменов, но и всех кто хочет быть здоровым и активным до глубокой старости.
Сильные ноги это не только возможность спокойно передвигаться на большие расстояния не испытывая при этом усталости, но и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Икроножная и камбаловидная мышцы выступают в роли второго сердца, они берут на себя часть нагрузки по возвращению крови обратно к сердцу по средствам вакуумного насоса.
За счет сжатия сосудов мышцами, кровь проталкивается в вены, где система клапанов не дает ей вернуться обратно именно такой механизм позволят снизить нагрузку на основное сердце примерно на 20%.
Таким образом тренировка ног важна не только для красоты и силы, но и здоровья. Сегодня мы расскажем о трех простых упражнениях, которые необходимо выполнять систематически и в результате вы получите сильные и здоровые ноги, а так же проведете отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Классические приседания. Это упражнение лучшее средство укрепления мышц ног, многие врачи рекомендуют его для выполнения, считается, что 100 приседаний в день значительно сократят риски развития многих болезней.
Выпады назад. Выпады назад меньше нагружают коленный сустав, чем выпады вперед, так же это упражнение способствует улучшению подвижности тазобедренного сустава.
Вставание на носки. Тренировка икроножной мышцы обязательное условие, ведь именно эта мышца участвует в кровообращении.
