Тренировка. Рывок 80 кг. Приседания 130 кг. Подтягивания с доп весом 60 кг. Выпады с гантелями 50 кг. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥.28.03.22. 

Суббота. 

Ноги 🔥💪🔥. 

60 кг.

1️⃣

Рывок в сед. 80 кг. 

Емом-1. 10*1. 

2️⃣

Приседания со штангой на плечах на 5 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

40/60/80/100/120/130 кг. 

3️⃣

Подтягивания прямой хват с доп весом на 2 повторения. 

10/20/30/40/50/60*1. 

4️⃣

Выпады с гантелями. 

30/30 кг*20. 

40/40 кг*16. 

50/50 кг*12. 

5️⃣

Ролик на пресс. 

3*10. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка ног