Я так больше не могу!
Часто можно услышать от человека после тренировки.
А вообще, что ты хочешь получить от тренировок, помимо красивой фигуры? Правильно, позитивный настрой и море энергии на весь день! И ты это получаешь, если даёшь организму восполнить ресурсы и полноценно отдыхаешь.
Но что происходит в обратном случае?? Ответ прост: состояние стресса, недостаток питательных элементов и недосып... В следствии чего, организм начинает реагировать на тренировочный процесс негативно, а ты испытываешь не просто усталость (нормальная реакция, которая оберегает нас от последствий и проходит довольно быстро) а более ощутимые неприятные последствия!
Давай рассмотрим пару из них:
1. Утомление - это физиологическое и психическое состояние организма, возникающее в результате длительной или напряженной деятельности.
2. Переутомление - предболезненное состояние, когда организм функционирует за счет чрезмерного напряжения, за счет повышения цены адаптации. Неприятно, согласны?
Чтобы не допустить более плачевного развития событий, необходимо следить за своими ощущениями и как можно скорее распознать симптомы, а именно:
-Усталость появляется быстрее и сохраняется дольше
-Ухудшается общее самочувствие, появляется слабость
-Нарушаются сон и аппетит
-Возникают перепады настроения
-Снижается работоспособность
Завтра я расскажу про ещё одну стадию усталости, а пока напиши, испытывал ты когда-нибудь такие состояния?
