Anatomy.formula

Мы, люди, по натуре довольно ленивы и если есть какая-то невероятная пилюля, которая за ночь сделает нас всех балеринами и балерунами - конечно же выбор будет очевиден. Я поделюсь своим опытом, что со мной случилось после всего того, через что я ДОБРОВОЛЬНО решила пройти и сломать себя в прямом и переносном смысле. Опыта было много с разными системами питания, голоданиями, жизни на 500ккал в сутки, даже препараты у которых побочкой была полная пропажа аппетита. Начнем с того, что в какой-то момент я решила, что пора худеть, как и каждый из нас...

Я такой же человек, как ты и точно так же грешу ленью и мне точно так же бывает "влом" пойти в тренажерный зал, даже если он рядом с домом и это НОРМАЛЬНО! Сейчас будет история за жизнь - про тренажерный зал, тренеров, отношению к спорту и всякая такая история, которая есть у каждого, со своими прикольчиками. Сразу скажу, что мною пройден долгий путь до уважения к спорту, не просто любви - и всё еще впереди. В далеком 2016 году я почти не ела и очень плохо себя чувствовала, а потом решила покончить с этим состоянием...

Ведь протеин - это химия... Сколько раз я слышала это высказывание, сколько раз мои же родители переживали, когда я использовала его в своем рационе по причине недобора белка (были проблемы с аппетитом). Аргументы были что это химия (ну определенные химически реакции там точно происходили при создании :D ), что я испорчу свой желудок или перекачаюсь и стану похожа на нашего зеленого друга Халка... Многие ошибочно считают, что протеин это химия и не имеет никакого отношения к натуральным продуктам...

Вообще все довольно прозаично и просто, почему со всех сторон только и слышно "Пейте полтора или два литра чистой воды в день, это полезно для здоровья" Звучит логично, ведь человек, своего рода, тоже вода - давным давно установленный факт, прописная истина. Чистая, свежая, прохладная или комнатной температуры... Вода неотъемлемая часть нашей жизни, она есть в овощах, фруктах, мясе, да даже в зелени! То есть, теоретически - мы получаем ту самую заветную воду даже из свежевыжатого яблочного сока,...

Выходя утром в парк, просматривая заставки к фильму, читая статьи о здоровье, часто можно видеть людей, которых объединяет одно - пробежка. Бег плотно вошел в нашу жизнь и для многих стал уже, скорее, ежедневным ритуалом, нежели обычным физическим упражнением. Безусловно, бег очень полезен для здоровья, вот только во время него не стоит забывать о важнейшем органе - сердце. Сердце - мышечный орган, и как любым другим мышцам, ему приходится приспосабливаться к стрессу от интенсивных нагрузок. Врачи и ученые до сих пор не пришли к единому выводу - идет ли это на пользу или нет...

Поверили? Конечно, это полнейший бред и никакие ананасы, грейпфруты и лимонный сок не помогут вам в процессе похудения, если вы не будете соблюдать дефицит калорий! Справедливости ради, стоит отметить, что в грейпфруте и правда содержится вещество полифенол нарингенин, которое, как показывают исследования, проводимые НА КРЫСАХ, может быть эффективным в лечении ожирения, сахарного диабета, метаболического синдрома. Но ученые отмечают, что этих данных не достаточно даже для того чтобы перейти к этапу исследований влияния полифенол нарингенина на организм человека...

Все мы мечтаем о красивых формах, а девушки, в особенности, о подтянутых ягодицах. И вот мы выполняем упражнения, стараемся, а результата все нет! Почему!? Начнём с теории: мускулатура ягодиц увеличивает объём и растёт точно так же, как и другие мышцы нашего тела. Она должна получить достаточную физическую нагрузку и необходимое количество строительного материала — белка. Поврежденная физической нагрузкой мускулатура начинает выводить из тканей продукты распада и требовать от организма поставки аминокислот...

Существует распространенная теория углеводного окна, утверждающая, что в первые 30-40 минут после занятий можно есть все и эта энергия пойдет на восстановление и рост мышц. Этот миф был развеян исследованиями ISSN. На самом деле в течение 30-40 минут кровь только возвращается к пищеварительной системе и в этот период ваш организм попросту не будет обрабатывать пищу. Есть можно и нужно как только вы ощутите чувство голода. Здесь нет четкого времени и необходимо опираться на собственные ощущения. А...

Не всегда день начинается с улыбки, хорошего настроения, желания покорять мир, заниматься спортом... И это нормально. Поэтому держите парочку советов, как не расклеиться, найти в себе силы и покорять новые вершины: 1. А тебе слабо?! Да, это правда работает! Кинуть себе вызов и назло всем пойти что-то делать. План прост: выпей стакан воды, умойся ледяной водой, посмотри на себя в зеркало и бодрым шагом отправляйся в путь! 2. Тренировка - один из лучших антидепрессантов! Нет желания бегать? Не беда! Займись растяжкой, сделай приседания/отжимания и тп и тд...

Выбор одежды для спорта сейчас широк и разнообразен, аж глаза разбегаются... А что выбрать то? Одно выглядит слишком скользким, второе слишком плотным, третье чрезмерно тонким... Но фактически необходима качественная одежда для фитнеса, а такой сейчас, к нашему счастью, много. Я помогу немного разобраться в том, какие ткани все же стоит выбирать, в чем их основной функционал, а дальше уже крайний шаг в выборе за тобой. Чтобы никто тут не расслаблялся я сразу скажу, что натуральные ткани не самый...

Так пить или не пить?! При больших физических нагрузках организм активно работает, выделяя воду в виде пота. Во время интенсивной работы можно потерять от 1 до 3 литров жидкости! И если вовремя не восполнить водно- солевой баланс, все составляющие нашего организма начинают давать сбои, что может привести к самым неприятным последствиям...

Поскольку во время тренировки наш организм вынужден увеличить кровоснабжение работающих мышц, он забирает кровь у пищеварительной системы, на которую в спокойном состоянии приходиться 25-30% процентов минутного объема крови. Этот процесс мы можем облегчить, если желудок перед тренировкой будет не полон. Поэтому должно пройти от 1 часа до 1,5 часов с момента как вы поели не жирную пищу ИЛИ 1,5-2 часа с момента употребления жирной пищи...