✔ СЛИШКОМ урезанное питание
Рацион с недостатком белков, жиров и (или) углеводов‼️
Если не начнёте питаться полноценно - никогда не выберетесь из этого «омута» и не достигните своих целей.
✔ Мало воды
Такое простое правило! Но такое важное и часто игнорируемое.
✔ Питаетесь, как попало.
То есть, нет временных интервалов, то 1 раз за день, то 2 раза.
Нет, это не будет слишком критическим фактором, но распределяйте рацион в течение дня грамотно и равномерно. Это действительно поможет комфортному усвоению пищи и более продуктивной работе организма.
✔ Есть проблемы с гормонами.
Убедитесь, что Вы здоровы, если есть проблемы с лишним весом и скоростью работы организма.
✔ Мало сна
Как много об этом сказано! И как часто пропускается мимо ушей
✔ Совсем маленькая активность в течение дня
Тебе кажется, что ты соблюдаешь питание, ты тренируешься, а в повседневной жизни ты просто сидишь или ездишь на машине. В общем, твоя активность равно 2500-3500 шагов в сутки.
Этого мало!
Попробуйте просто повысить активность и увидите динамику.
