В норме ли НЕ чувствовать ягодицы на тренировке?
Вот такой пришёл вопрос
Конечно НЕТ
Если Вы не будете чувствовать НУЖНЫЕ мышцы в процессе выполнения упражнения, то толку от тренировки не будет от слова СОВСЕМ
Как это исправить?
- Работайте НАД ТЕХНИКОЙ в первую очередь! Если она грамотная, если Вы выполняете движение ДОЛЖНЫМ образом, то целевые мышцы просто НЕ МОГУТ не задействоваться!
- Во-вторых, чувствительность ягодиц появляется со временем и стажем (если Вы новичок, то задача максимально продуктивно работать над связью мозг-мышцы, концентрироваться, расти) - постепенно связь будет куда более стабильная и чёткая, так как мышцы будут объёмнее и сильнее.
Опыт и практика - это ОСНОВА
Важно подобрать тот комплекс упражнений, который будет максимально эффективно работать именно на Вас.
Уделяйте внимание растяжке. Скованность Ваших мышц, суставов и связок - НАИБОЛЕЕ частая причина отсутствия концентрации.
Грамотный рабочий вес.
Возможно, вес отягощения СЛИШКОМ большой и Вы тянете другими мышцами.
