Кардионагрузки укрепляют сердце и всю сердечно-сосудистую систему, а также отлично помогают избавиться от подкожного жира.
Сегодня я расскажу о 3 жиросжигающих тренировках, которые сжигают жир эффективнее, чем бег.
1. Скакалка
Моё любимое упражнение на сушке. Скакалка - отличное упражнение для тех, кто ценит своё время. По статистике, за 1 минуту вы сжигаете 15 ккал. Это очень много. При беге показатель схожий. Но скакалка гораздо удобнее, так как вам не нужно специальное оборудование, одежда, стадион и т.д.
Во время прыжков на скакалке задействованы мышцы кора и ноги, а развитые чувства баланса и координация станут отличным бонусом.
2. Канаты
Упражнение, которое задействует всё тело не может не быть эффективным. Серьезное и отоичное упражнение, если вы уверены в своих фищических способностях. За 1 минуту сжигаете около 10 ккал.
Кардиотренировка с канатом тренирует почти все мышцы и отлично подходить для борьбы с лишними килограммами.
3. Махи гирей
Крайне эффективное упражнение для сжигания подкожного жира, которое любят все кроссфитеры. За 1 минуту тратится около 20 ккал. Пульс на уровне 95% от максимума. Задействованы ВСЕ мышцы тела, а тренировка обычно длится не больше 15 минут.
Жиросжигание начинается с первой секунды выполнения, так как движение необычное для нашей жизни. Поэтому, придётся приложить значительные усилия для выполнения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
(материал несёт исключительно ознакомительный характер и не призывает вас ни к каким действиям)Правило Дзена
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал(очень важно, из-за последнего обновления Дзена).
