Биоритмы тела - как это работает

Мне часто жалуются на отёки, лишний вес, при том, что вроде бы девушки и едят не много, а вес растёт. ⠀ Хочется поговорить в этом контексте о естественных биоритмах нашего тела. Ведь они формировались миллионы лет в процессе эволюции и влияют на нас гораздо больше, чем кажется. ⠀ Посмотрите внимательно, что происходит в те или иные часы: ⠀ ✅с 4 утра организм готовится к пробуждению. И если вы просыпаетесь в это время - это нормально. ✅5-6 утра срабатывает «биологический будильник», активируется обмен веществ. ✅с 7 до 9 время завтрака. ✅с 9 до 11 хорошо заниматься мыслительной работой, обучением. ✅до 13 вы лучше готовы к физическим и эмоциональным нагрузкам. ✅с 13 до 15 время пообедать и отдохнуть. ✅с 16 часов у нас начинается вторая волна работоспособности и интеллектуальной активности. ⠀ ❗А теперь - внимание. Очень важные процессы идут вечером: ⠀ ✅ С 21 до 23 организм запускает процессы самоочищения. В желудке снижается выработка желудочного сока, а около полуночи прекращается. ✅ 23 часа - пик выработки мелатонина - важнейшего гормона, который помогает восстановить все системы нашего тела после дневной активности. ✅ 1 до 3 происходит интенсивный обмен веществ и «большая чистка» организма. ✅2-4 глубокий сон и восстановление всех систем тела. ⠀ Как же связан с этим лишний вес? ⠀ Нарушая биоритмы, мы загоняем себя в замкнутый круг: тело начинает испытывать стресс, напряжение. Потому что процессы, которые должны происходить по очищению и восстановлению не происходят. ⠀ Повышается аппетит, хочется "заесть" всё это. Тянет на жирненькое и сладкое. От поздних ужинов появляются отёки, ведь вместо того, чтобы очищаться желудок пытается переварить еду. ⠀ Так и получается, что едим не много, но не сбалансированно и не вовремя и вес растёт. И "бонусом" появляются раздражительность, усталость и инертность. ⠀ Наверное, сильнее всего это заметно весной после "зимовки". К сожалению, мы привыкаем к таким состояниям и даже считаем их нормой. А полноту и спад энергии связываем с другими вещами. Давайте уже за себя браться! 28 марта запускаю курс по интервальной разгрузке в питании. Программа интенсивная, поможет плавно снизить вес, повысить уровень энергии и выглядеть моложе! Приходите, будет познавательно, весело, полезно и интересно! И напишите, сложно ли вам соблюдать режим дня и почему? А о циклах тела мы ещё поговорим)