Маргарита Левченко

От этого вопроса у меня поднимается масса эмоций! Как вы считаете - женщина с возрастом должна быть "в теле", это правильно и нормально? Откуда этот вопрос появился - расскажу чуть позже, а сейчас давайте порассуждаем Наблюдая за девушками после 40-45, я редко встречаю примеры, когда объёмы тела созданы мышцами. В основном вижу их отсутствие и заметный лишний вес, связанный с нарушением питания, гормональной перестройкой и отёками. И часто этот лишний вес расположен негармонично, если так можно вообще выразиться Например, излишний вес в области живота. Здоровым такое тело назвать сложно. А ещё, состояние "в теле", несёт в себе скрытые угрозы: - ограничение подвижности; - нагрузку на суставы: - отёки, задержка жидкости в организме; - повышенный сахар в крови и риск инсулинорезистентности; - нарушение пищеварения и работы печени; - разрастание внутреннего висцерального жира, и как следствие - нарушение обмена веществ; - проблемы с сосудами, давлением, повышенным холестерином; - нарушение вывода токсинов из организма и запах от тела; - постоянную усталость, потливость и быстрое старение организма. О том, как ощущаются эти объёмы, как неловко сидит одежда, как исчезает уверенность в себе и внутренняя лёгкость, я вообще не буду говорить. Поэтому оставляю вопрос для вас открытым, какое у вас мнение? Хорошо, когда женщина "в теле" или есть в этом, всё-таки, нюансы?

Добавьте это упражнение к своей ежедневной разминке, чтобы улучшить пищеварение, снять отёки и сделать талию тонкой Этот приём активизирует кровообращение, запускает лимфоток, включает косые мышцы живота и укрепляет мышцы спины. А значит: - лучше происходит желчеотток, появляются силы и энергия, - происходит массаж всех внутренних органов, - уходят спазмы, боли, запоры, - проходят отёки, - укрепляется поясница и мышцы спины, - уменьшается живот и появляется талия! Важно выполнять упражнение после разминки, когда мышцы и связки разогреты. Встаньте у стены на расстоянии 25-30 см. (примерно длина 1 стопы). Вдохните, согните руки до плеч и на выдохе повернитесь вправо, обеими ладонями коснитесь стены. На вдохе развернитесь в исходное положение и на выдохе повернитесь влево, руками также тянитесь к стене (как на фото). Выполняйте упражнение сначала медленно, аккуратно. Если руки не достают до стены, делайте ту амплитуду, которая вам на данный момент комфортна. Начните с 8-10 повторений. Как будете готовы, можно увеличить скорость выполнения и количество повторов. Подобные скручивания противопоказаны при острых болях в пояснице, межпозвоночных грыжах, травмах коленных/тазобедренных суставов. В остальном - это прекрасный способ поддержать своё здоровье и настроение! Напишите, делаете ли вы подобные скручивания? И ставьте сердечки, если теперь обязательно будете делать

Чувствуете на себе последствия авитаминоза и усталость? Витамины, которые помогут с этим справиться, уже начали расти прямо у вас под ногами! И это ещё один повод любить весну - зелёные коктейли красоты и здоровья! В зелени содержится хлорофилл, который: - укрепляет кровеносную систему; - повышает гемоглобин; - помогает регенерации клеток тела; - оказывает бактерицидное действие; - помогает очищению организма; - омолаживает. В ней есть все микроэлементы, необходимые для тела. Зелень богата белком, нерастворимой клетчаткой, которая выводит токсины и улучшает работу ЖКТ, поддерживает здоровую микрофлору кишечника и помогает нормализовать вес. Поэтому часто зелёные коктейли называют детокс-напитками. Выпьешь, и сразу чувствуется прилив сил и энергии! Для напитка подойдёт любая зелень, желательно с тёмно-зелёной листвой. Очень полезно пить зелёные коктейли из молодой сныти, крапивы, листьев одуванчика. ⠀ Если нет возможности собрать зелень в экологически чистом месте, то подойдёт любая зелень - петрушка, укроп, кинза, листья шпината и листья салата. ⠀ Главное - взять большой пучок. Пропорции: примерно 100-150 грамм зелени на 300-400 мл коктейля. Зелень хорошо промываем, чтобы не оставалось земли и песка, и закладываем в блендер. Можно добавить: - Авокадо - Пару небольших огурцов - Пару свежих помидоров - Примерно полчашки тёплой воды, чтобы коктейль хорошо взбился в блендере. ⠀ Дальше - ваше настроение и фантазия. Можно добавить щепотку любимых специй, листик мяты, перец, растительное масло. ⠀ Получается примерно 300-400 мл. коктейля, который надолго сохранит чувство сытости. Если пробуете такой зелёный напиток впервые, начните с 1/2 стакана. Посмотрите, как будет реагировать организм. ⠀ Есть рецепты, где зелень взбивают с фруктами, или мешают фрукты с овощами. Я предпочитаю не делать таких смесей. Лучше овощи и фрукты употреблять отдельно. В остальном - всё, как вы хотите! Вы уже пили зелёные коктейли в этом сезоне? Делитесь впечатлениями 

Любой рисунок красив, если это не рисунок сосудистых звёздочек на ваших ногах 💁‍♀ Сначала это едва заметная сеточка, доставляющая лишь эстетические проблемы, а потом это приводит к страшным последствиям, касающихся жизни и здоровья 😰 Я не буду перечислять страшные последствия, к которым приводит варикоз, чтобы не пугать вас, но обозначу важные факторы, влияющие на здоровье наших сосудов 👇 👉 Нашим сосудам важны движения, тонус, грамотное питание. 👉 Слабость сосудов может быть связана также с гормональным фоном, наследственностью, образом жизни. Но это не значит, что всё потеряно и ничего сделать нельзя. Можно заметно облегчить своё состояние даже без медикаментов, при этом помочь не только сосудам в ногах, но и всей сердечно-сосудистой системе организма! И начать с простого: ✔ разгрузить ноги вечером; ✔ улучшить венозный отток с гимнастикой; ✔ укрепить мышцы, поддерживающие сосуды; ✔ запустить лимфоток мягким самомассажем; ✔ убрать привычки, которые усугубляют воспалительные процессы в венах; ✔ и главное — научиться регулярно давать ногам поддержку и внимание. 🌿 Именно для этого я создала курс «Здоровые и красивые ноги». Это грамотная система, в которой есть: — специальная гимнастика при варикозе; — техники мягкого массажа и лимфодренажа; — уход за кожей и сосудами; — рецепты и средства, которые реально помогают. ❗️ До 3 мая у вас есть возможность приобрести эту программу со скидкой, получив в подарок курс "Возвращаем молодость рукам". ❗ Можно приобрести курсы по отдельности: - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds ❗ Оба курса - 2700 руб. m.margaritalevchenko.ru/...one Присоединяйтесь, поделюсь с вами всеми наработками за 40 лет работы с людьми как массажист и реабилитолог. 

А мне действительно поможет? Открою важный секрет, благодаря которому всё получится и будет результат Его знают все участницы моего клуба и девушки, которые со мной занимаются! И звучит он так: "Главное - делать, и всё сработает!" А что и как делать - этой информацией я делюсь в исчерпывающем объёме на занятиях курса "Здоровые и лёгкие ноги". Программа полностью закроет ваши вопросы по уходу и восстановлению здоровья ног и даст конкретные шаги для действий. Она поможет: Убрать боли и улучшить подвижность суставов; Избавиться от отёков и вернуть красивую форму ног; Уменьшить или предотвратить боль от "косточки" на стопах; Вернуть пяточкам мягкость, избавиться от трещин; Улучшить состояние вен, уменьшить сосудистую сетку; Укрепить мышцы стоп, чтобы меньше беспокоило плоскостопие; Укрепить тазобедренные суставы; Подтянуть мышцы и кожу ног, уменьшить целллюлит, подтянуть колени и снова носить юбки и шорты; Научиться самомассажу, который улучшает кровообращение и питает кожу изнутри; Включиться в регулярные занятия гимнастикой, возвращающей молодость сосудам, мышцам, костным тканям; Чувствовать лёгкость в ногах даже после тяжёлого дня или длинных прогулок! Вы сможете вернуть себе активность и улучшить качество жизни, делать всё, что любите, без боли и стеснения, а ваши ножки станут вашей настоящей опорой! Эти знания останутся с вами на всю жизнь и будут служить вашему здоровью и долголетию! ️ И только до 3 мая у вас есть возможность приобрести эту программу со скидкой, получив в подарок курс "Возвращаем молодость рукам". Можно приобрести курсы по отдельности: - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds Оба курса - 2700 руб. m.margaritalevchenko.ru/...one Присоединяйтесь к занятиям, чтобы радоваться лёгкости и красоте своих рук и ног

Мы, женщины - мастера маскировки! Лишний вес спрячет правильная одежда, морщины на лбу - чёлка, дряблую шею - высокий воротник, вены на ногах закроют брюки и так далее А руки, выдающие возраст, как будем прятать? Перчатками? Вы часто пишите в сообщениях, что недовольны сухой кожей, морщинками, пигментацией, слоящимися ногтями, венами на руках, уплотнениями суставов, раздражением на коже рук, зависимостью от кремов, которые не очень то и помогают Открыть руки полностью для многих - просто табу. Кожа дряблая, висит, на локтях сухость и складки. Портится настроение и нужно опять чем-то прикрываться Но ведь мы ещё молодые! И перчатки не помогут, да и живём мы не в 19-м веке, когда это было уместно. У меня есть очень подробный курс по восстановлению молодости рук от кистей до плеч. В него входит: ᠂ Гимнастика для кистей и пальцев рук; ᠂ Гимнастика для предплечий и подтянутых подмышек; ᠂ Самомассаж; ᠂ Гуаша для рук; ᠂ Ванночки, компрессы, домашний уход; ᠂ Обёртывания; ᠂ Рекомендации по косметологическим процедурам и многое другое. Именно этот курс - единственное настоящее спасение для каждой из нас. Дорогие мои, за спасение своих рук (особенно перед дачным сезоном) важно браться уже сейчас! Научиться гимнастике, самомассажу, уходовым процедурам, чтобы вернуть рукам красоту и молодость, а суставам - подвижность. Этот курс поможет в любом возрасте. Проверено лично мной и девушками, уже прошедшими этот курс! ️ До 3 мая у вас есть возможность приобрести эту программу со скидкой, получив в подарок курс "Здоровые и красивые ноги". Можно приобрести курсы по отдельности: - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds Оба курса - 2700 руб. m.margaritalevchenko.ru/...one Приходите заниматься, чтобы ваши руки перестали выдавать ваш возраст и дарили удовольствие от жизни!

Сохраняйте и пользуйтесь методом солевых повязок, которые творят чудеса! Я знаю, чем вы, мои прекрасные, скорее всего, займётесь на выходных. Вы будете трудиться на даче или будете "генералить" по дому. А часто мы трудимся так, что потом всё болит! Напоминаю вам о солевых повязках - спасении при ушибах, растяжениях, воспалительных процессах, боли в суставах. ⠀ Итак, нужно приготовить гипертонический раствор соли - не более 10%. На 1 литр воды возьмите 100 гр. соли. Воду лучше брать кипячёную, либо дистиллированную. Для детей лучше делать меньшую концентрацию - 2 ч.л на стакан воды. ⠀ Важное правило соляной повязки - она должна дышать. Не используйте плёнку! Понадобится марля в 8 слоёв или хлопчатобумажная мягкая ткань в 4 слоя, муслиновая пелёнка или вафельное полотенце. Как вариант, для рук подойдут хлопковые рабочие перчатки, а для ног - хлопковые носки. Смочите ткань в тёплом растворе, сильно не отжимайте. Положите на больное место (либо наденьте перчатки или носки), сверху можно зафиксировать шерстяным шарфом. ⠀ Оставьте на ночь, либо на 8-12 часов. Продолжайте делать процедуру по самочувствию до облегчения. ⠀ Соль прекрасный адсорбент, и такой раствор буквально вытягивает из места воспаления болезнетворные микробы, вирусы, неорганические вещества, токсины. Происходит обновление жидкости в тканях больного органа и их дезинфекция. Уходит боль, отёчность, приходит облегчение. ⠀ Соляная повязка помогает при растяжениях, ушибах, болях в суставах и позвоночнике, насморке и головной боли (накладывается круговая повязка от лба до затылка), кашле (на спину). ⠀ Противопоказания к повязкам - нарушение целостности кожи. ⠀ Есть более широкий список применения соляных повязок, но в остальных случаях я бы рекомендовала прежде всего обратиться к врачу, как и в случае с ушибами. Важно знать диагноз, и что с вами происходит. ⠀ Пользуйтесь этим лечебным средством, помогайте себе. Если есть результаты, которыми вы готовы поделиться - буду благодарна Пишите, используете ли этот метод или только будете пробовать?

Такого предложения у меня ещё никогда не было! Уже наступает сезон дачных работ, уборки, готовки и бесконечных забот. А у нас, активных девушек, он и не заканчивается никогда Целый день на ногах: то грядки копаешь, то кастрюли таскаешь, то полы моешь. А к вечеру руки не просто устают, они словно вообще вам не принадлежат: ломит суставы, пальцы не сгибаются, а кожа сухая, с трещинами и раздражением. Ноги гудят, болят, отекают, болят колени, беспокоят косточки на стопах. Ну какое удовольствие и отдых, когда всё ноет и болит? Знаю, какие вы у меня труженицы и умницы, и предлагаю подготовиться к сезону, чтобы ни один суставчик, ни одна вена на ногах вас не потревожили летом! Только до 3 мая действует специальное предложение - вы можете приобрести две моих популярных программы "Красивые и здоровые руки" и "Здоровые ноги" по цене одного курса! Можно приобрести курсы по отдельности: - "Возвращаем молодость рукам" - 3500 руб. kurs.margaritalevchenko.ru/...nds - "Здоровые и красивые ноги" - 3500 руб. m.margaritalevchenko.ru/...lth Оба курса - 2700 руб. project5054750.tilda.ws/twoinone Встречайте майские праздники и летний сезон в полной готовности, проходите по ссылке, тут все подробности: m.margaritalevchenko.ru/...one

Внимание! Завтра, 22 апреля, в 14:00 закроется возможность записаться на курс "Я женщина" со скидкой! Пока многие ищут оправдания, другие просто берут себя в руки и действуют Можно в очередной раз отмахнуться от себя, смириться, убедить себя в том, что никаких проблем нет, что ничего не беспокоит, а потом спустя время понять, что упустила шанс А можно не ждать, когда будет хуже, а принять решение и начать менять свою жизнь к лучшему До завтра ещё действует скидка 4600 рублей. ️ Тренинг в этом году уже не повторится! Все подробности тут: m.margaritalevchenko.ru/...man

Кажется, что жизнь закончена, она проходит мимо, она для других счастливых, успешных и красивых женщин, но не для меня. А я - всё, списана в утиль. Я не могу чувствовать, не могу любить, каждый раз это откликается внутри болью и страхом. Внутри нет сил бороться, заниматься собой, апатия и непонимание - что делать, как выбраться из всего этого. Внутри словно что-то оборвалось. Ничего не радует, всё выцвело и не имеет значения. Осталась только боль Души. Иногда эта боль от обид, переживаний, а иногда она просто есть, и уже не понятно почему, но болит. Если вы чувствовали хотя бы маленький процент из перечисленного, если вы ощущали то, что вы больше никому не нужны, вас никто не замечает, вы не живёте, а доживаете, вы потерялись и нет ответов на вопрос - почему это со мной происходит, то Я готова дать вам решение, которое будет работать всегда, заменит годы работы с психологом и поисков себя. Это программа "Я Женщина", которую я разработала как психолог и реабилитолог, мастер телесной терапии. Я провожу её только один раз в год и, возможно, в таком объёме она уже больше проходить не будет. Её главная ценность - ваше возвращение в свою новую, счастливую жизнь. Без преувеличений! Что будет на занятиях, как они будут проходить, отзывы участниц - читайте по ссылке и подключайтесь, пока действует скидка: m.margaritalevchenko.ru/...man

Сейчас я раскрою вам все секреты! Но сначала пообещайте мне сделать эту практику: несколько раз глубоко вздохните и выдохните, расслабьтесь. А теперь представьте себя такой: - вы свободны, у вас много энергии, много планов и желаний, - вы полностью отпустили всё чужое, что влияло на вашу жизнь, - вы обладаете знаниями и конкретными практиками, как быстро восполнить свои силы и защититься от чужого воздействия, - вы смелая и уверенная в себе, знаете, как общаться и привлекать в свою жизнь счастливые отношения, - от прошлого негативного опыта отношений вы полностью освободились, и от вас не тянут энергию назад, - вы свободны от обид на мужчин и на отца, - у вас больше нет боли и конфликтов в отношениях с мамой, - вы точно знаете и понимаете, чего вы хотите, видите перспективы и пути своего развития, - вы умеете отстаивать свои границы, при этом оставаясь в прекрасных отношениях с окружающими, - вы знакомы со своим внутренним ребёнком и знаете, как выстраивать с собой внутренние отношения, - вы умеете общаться, искренне делать комплименты, привлекать в свою жизнь хороших, надёжных людей, - вы мастер управления своим дыханием, умеете с его помощью расслабляться и поддерживать молодость своего организма, - вы умеете очаровывать голосом, управлять им как волшебным инструментом, - вы чувствуете своё тело, и даёте ему то, что необходимо, - ваш стиль на высоте, и вы получаете массу комплиментов, - люди в вашем присутствии, сами того не подозревая, становятся мягче, добрее и радостнее, - вы как маленькое, тёплое солнышко, греете и радуете всё вокруг и знаете, что вы такой теперь будете всегда, - а ещё, в ваших руках удивительный инструмент чувственного массажа, который не забудет ни один мужчина. Быть такой - это наша женская суть. И если вы считаете, что вам это не нужно, на самом деле, внутри вас всегда есть запрос прийти к этому эталонному состоянию женщины! И с этого осознания начинаются огромные траты времени и денег на психологов, коучей, тренинги, самостоятельные попытки что-то в себе изменить, и всё без результата. Потому что для этого нужна глубинная работа. И у вас есть шанс пройти её в лёгкости, почувствовать это женское состояние и закрепиться в нём надолго, овладеть огромным количеством инструментов и практик, которые каждый день будут вас поддерживать и менять вашу жизнь к лучшему! Все подробности оставила по этой ссылке, подключайтесь: m.margaritalevchenko.ru/...man

Какая же ты эгоистка! Думаешь только о себе! Хоть раз в жизни, но вы точно слышала эти слова в свою сторону. И чаще всего тогда, когда хотели сделать не то, что от вас ожидалось. Эгоизм, как самое страшное проявление человека, стал инструментом манипуляции и управления - тебе должно быть стыдно быть такой эгоисткой! Так нас учили с детства, но так и не объяснили – где эгоизм, а где проявление любви и уважения к себе. И хорошо, если рядом были принимающие и любящие родители, но общественное воспитание было именно таким. Теперь, во взрослом возрасте, любви к себе нам не хватает, как воздуха! Сложно отказать - ты что, эгоистка? Невозможно просто посвятить время только себе, заняться хобби - а вдруг, я сейчас была бы нужнее детям или внукам, вдруг муж обидится? Сложно сделать выбор - нужно спросить у всех, чтобы всем было удобно. Я не отрицаю негативные свойства эгоизма и не поддерживаю его, но я вижу мучения тысяч женщин, зная, как тяжело в нашем возрасте начать жить гармонично из своих настоящих желаний. Как жизнь становится тусклой, без смысла и радости, и нет ответа, что со мной происходит и как это исправить. И пусть мы были хорошими мамами, подругами, жёнами, удобными для всех, но теперь пора навёрстывать упущенные знания, понять, насколько вы ценны для себя, насколько важны. И тогда вы почувствуете радость от жизни, почувствуете, что вы на своём месте, что вы живёте свою жизнь, а не являетесь функцией к исполнению чужих желаний. Кстати, близкие и окружающие от этого начнут к вам тянуться только сильнее, потому что к вам вернётся ваша настоящая энергия, энергия любви к себе. Со всеми состояниями внутренней тревоги, неопределённости, неудовлетворённости собой, болью о прошедших отношениях, обидами на близких, страхами о потерянном времени мы будем работать на тренинге "Я Женщина!". Присоединяйтесь, у нас собирается замечательная группа, и мест остаётся всё меньше: m.margaritalevchenko.ru/...man