Маргарита Левченко

Способен ли высокий кортизол привести к инфарктам и инсультам? Читайте подробный ответ ниже Если вы стали замечать какие-то новые странные симптомы в своём организме, новые «болячки», а врачи не могут найти этому объяснения и диагноза, задумайтесь - чаще всего здесь спрятаны проблемы с кортизолом. Да, ваше здоровье во многом зависит от уровня кортизола! Природой всё задумано гениально, и кортизол обеспечивает нам бодрость по утрам, помогает адаптироваться к нагрузкам и поддерживает работу иммунной системы. Но природа не предусмотрела то количество стрессовых ситуаций, которые человек получает за день в современном мире. Мы буквально живём в пространстве постоянных раздражителей нервной системы, и переизбыток гормона стресса начинает действовать разрушающе на весь организм: проявляется так называемое «кортизольное лицо» - отёчность, покраснение кожи, тусклый цвет лица и потеря упругости из-за разрушения коллагена. повышаются риски инфаркта или инсульта, так как из-за действия кортизола на сердце и сосуды начинает скакать давление. высокий риск инсулинорезистентности и диабета. При повышенном уровне кортизола организм активнее сохраняет жир «про запас», растёт вес, особенно в зоне живота. А висцеральный жир нарушает работу всех систем организма. сбивается сон — тяжело заснуть, спишь словно урывками, просыпаешься среди ночи, и утром чувствуешь себя без сил. процессы старения ускоряются в разы, потому что сбивается гормональный фон. появляются частые головные боли, боли в груди и животе, спине, во всём теле - кортизол провоцирует спазмы мускулатуры, сосудов, внутренних органов, а также снижает способность тканей восстанавливаться. Конечно, страдает и мозг: память становится хуже, внимание рассеивается, трудно сосредоточиться даже на простых делах. Увы, в стимуляции раковых клеток кортизол тоже участвует Получается, что высказывание – "все болезни от нервов" – абсолютно верное! Но что делать? Как выключить "производство" лишнего кортизола? Не отгораживаться же от всего мира? Конечно же, в нашем мудром организме есть решение – как активизировать свою парасимпатическую нервную систему и естественным образом снижать уровень стресса. Это дыхание и практика медитации. Исследования показали, что всего 5-10 минут занятий в день могут снизить концентрацию кортизола в среднем на 25%. Эффект носит накопительный характер, уменьшая хронический стресс, тревожность и воспалительные процессы. К нам возвращается энергия, лёгкость, уверенность стрессоустойчивость, тело буквально физически исцеляется и омолаживается. Как научиться использовать современную практику медитации по-настоящему эффективно – рассказываю на курсе "Обучение медитации с нуля", читайте и подключайтесь к занятиям, пока действует скидка: m.margaritalevchenko.ru/...ion

Что делать, когда мысли не дают покоя. Знакомо это состояние, когда хочется сказать мозгу: «Горшочек, не вари»? Не хочется уже думать о работе, какой-то проблеме или обиде, а мысли не останавливаются. Это отбирает огромный ресурс. Нарушается сон, внимание, всё валится из рук, появляется раздражение на всех и на себя. Поделюсь рабочей техникой «скорой помощи», которая поможет. Чтобы остановить поток мыслей — просто начните думать о мочке своего уха. Звучит смешно, но это работает. Попробуйте. Пройдитесь мысленно по уху, по каждому его завитку, никуда не торопитесь, можно закрыть глаза, расслабиться. Вы очень быстро почувствуете, что внутренний диалог отключился. Внутри сразу становится спокойнее. Получилось? Конечно, нужно тренироваться и такие техники - это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими состояниями. Но лучше всего в этом помогают медитации, с которыми вы научитесь провожать любые негативные мысли и не отдавать силы внешним раздражителям. Чтобы изучить все техники возвращения себе внутреннего баланса и узнать как будет проходить тренинг «Медитация с нуля», проходите по этой ссылке: m.margaritalevchenko.ru/...ion И, конечно, подключайтесь Вы точно не пожалеете

Сохраняйте и делайте: сезонная маска для улучшения цвета лица из свежей капусты! Маска увлажняет, убирает дряблость кожи, осветляет, питает и снимает воспаления за счёт высокого содержания витаминов и антиоксидантов в капустном соке. Для маски потребуется: - 1 лист белокочанной капусты, - 1 чайная ложка молотых овсяных хлопьев. Натрите капусту на мелкой тёрке, чтобы она дала сок, и добавьте молотые хлопья. Можно взбить всё вместе блендером. Полученную массу нанесите на кожу. Через 20 минут смойте тёплой, затем прохладной водой, нанесите ухаживающий крем. Ваши щёчки снова подтянутые и розовые, как в юности Не смотря на нейтральный состав рекомендуется провести тест на аллергию на запястье, так как может быть индивидуальная аллергия на компоненты капусты и овсяной крупы. Если нет покраснения и зуда, маску можно сделать на лицо. Маски из свежей капусты рекомендуется применять 1–2 раза в неделю для поддержания тонуса и питания кожи. Также можно сделать курс из 10–15 процедур, повторяя их через день или 2-3 раза в неделю. Уверена, эффект от маски вас обязательно порадует! Берите рецепт на заметку, а если уже делали маски из свежей капусты - поделитесь впечатлениями и результатами P.S. А пока вы лежите с масочкой на лице, можно особым способом подышать, освободиться от тяжёлых мыслей, наполниться и настроиться на самый лучший сценарий своей жизни. Как всё это сделать грамотно и безопасно, читайте по ссылке: m.margaritalevchenko.ru/...ion

Вы знали, что у меня есть программы, которые доступны не всем, и я не приглашаю на них открыто? Доступ к ним могут получить только те, кто прошел программу "Медитация с нуля". Почему я ввела такое правило? Есть навыки, без которых дальнейшая важная работа будет очень сложной и трудоёмкой для восприятия на некоторых моих программах, которые кардинально меняют жизнь человека. Именно эти навыки необходимы каждому человеку и именно их вы получаете на курсе "Медитация с нуля": Навык управления вниманием. Внимание - это наша энергия. Куда вы её направляете, то и происходит. Вы научитесь направлять фокус туда, куда нужно. Это основа любой глубокой работы с психикой. Понимание механики стресса. Вы наконец то почувствуете, как через тело и дыхание влиять на своё состояние. Как переставать "заражаться" чужими эмоциями. Как создавать внутреннюю спокойную среду. Базовые техники самоисцеления. Вы овладеете технологиями работы с психосоматикой, напряжением в теле, хронической усталостью. Вы научитесь слышать сигналы своего тела и реагировать на них до того, как они превратятся в болезнь. Навык "настройки" на пространство. Одно из важнейших качеств, которое вы получите - умение взаимодействовать с миром так, чтобы жизнь шла по вашему сценарию, а не по инерции или чужим планам. Без этих навыков любые продвинутые техники — это как пытаться позвонить по телефону с обрезанным проводом. У тех, кто проходил мой курс "Медитацию с нуля", этот "провод" есть. Это помогает сделать важный шаг к тому, чтобы ваша жизнь стала легче, интереснее, более радостной и главное - осознанной, когда вы действуете не интуитивно и спонтанно, а с глубоким пониманием происходящего на всех уровнях жизни. Курс "Медитация с нуля" — это ваша точка входа. Здесь вы не просто учитесь медитировать. Вы учитесь управлять собой. А это, поверьте, меняет всё. Подробнее о программе читайте по ссылке и подключайтесь, пока действует скидка: m.margaritalevchenko.ru/...ion

Девушки, загибайте пальцы: посчитайте, сколько раз за день вы можете «накрутить» себя? Дочь или сын не берёт трубку уже 2 часа. А вы уже думаете: «Случилось страшное! Нужно звонить друзьям, мужу/жене, в полицию!» На самом деле человек просто засиделся на совещании. А вы уже успели поднять всех на уши и теперь неловко себя чувствуете. Подруга прочитала сообщение и молчит. Вы уже накрутили: «Обиделась что ли? Что я не так сказала? Надо поговорить, выяснить!» На самом деле её отвлекли дети, внук или просто закружилась в делах. Никакой обиды не было. Вы посмотрелись в зеркало и показалось, что выглядите усталой. И покатились мысли: «Все видят, как я плохо выгляжу. Думают, что у меня проблемы». А в реальности люди либо вообще не заметили, либо подумали: «Как она всё успевает и при этом так хорошо выглядит?» Вы легли спать и вдруг сигнал сообщения. Сон моментально пропал, а мозг включился: «Кто написал так поздно? Что-то случилось?» На самом деле вам просто с задержкой пришло сообщение из интернет-магазина. Знаком этот фоновый стресс и напряжение, когда достаточно маленького повода, чтобы в мыслях разгорелся пожар, а всё тело сжалось? Скажу честно, я прекрасно понимаю это состояние, потому что сама раньше очень много тревожилась, и это даже стоило мне здоровья. Но потом я поняла, что повышенная тревожность мешает жить, уводя мой фокус с действительно важных вещей. Внутри копится напряжение, как сжатая пружина, и просто нет возможности расслабиться и заняться чем-то нужным и важным. Кажется, что вся жизнь идёт не по плану, за каждым углом ожидают опасности и неприятности. И начинает казаться, что совсем непонятно, как жить эту жизнь. От этого можно не просто сильно устать, а потерять всё здоровье, ведь под влиянием стресса начинаются сбои сначала в работе нервной системы, а потом и всех остальных, развиваются хронические заболевания. Меня от повышенной тревожности спасли медитации, я как будто отсеяла в своей жизни лишнюю «шелуху» в виде навязчивых мыслей и стала вкладывать силы в своё развитие, свой путь, по которому иду и с радостью вам помогаю. Весь свой опыт в работе с внутренним состоянием баланса и умением грамотно взаимодействовать с окружающим пространством я передаю на программе «Медитация с нуля». Занятия начнутся через неделю, 30 сентября, до старта курса действует скидка. Все подробности программы читайте по ссылке и подключайтесь: m.margaritalevchenko.ru/...ion