Тренировка с гирями. Пирамида с гирями от 12 до 32 кг. Длинный цикл с гирями 32 кг. Подтягивания. Отжимания на кольцах. Пресс.

Тренировка дня 💪🐻🔥. 19.03.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥. 

Гири 32/32 кг.

1️⃣

Длинный цикл с гирями 5*10. 

12/16/18/24/32 кг. 

2️⃣

Пирамида с гирями (длинный цикл). 

12кг*10

16кг*8

18кг*6

24кг*4

32кг*2

Закрыл 1:32 🐻💪🔥. 

3️⃣

Подтягивания на кольцах. 

2*макс. 

20/12. 

4️⃣

Отжимания на кольцах. 

2*макс. 

34/20. 

5️⃣

Комплекс 3р. Отдых между 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

Книжка 15. 

Боковая планка. 

1 мин левый. 

1 мин правый. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

—

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка с гирей