Малоподвижный образ жизни, сидячий - это проблема многих из нас. И в конце дня мы ощущаем это в полной мере, когда не знаешь куда деть свои ноги, как им помочь и себе в том числе расслабиться. Поэтому в течение дня рекомендуют все же использовать простенькие упражнения, которые помогут заботиться о себе и собственных ногах, при том, чтобы они не отвлекали от дела и не занимали много времени. Мне нравится упражнение для ног "тряска". Давайте о нем поговорим сегодня.
Обычно все подобные упражнения очень часто входят в восточные зарядки, гимнастики и практики. Считается, что тряска помогает ходить энергии Ци - энергии молодости, жизни и долголетия по телу. Если же эта энергия начинает застаиваться в одном месте, то это ведет к последующим проблемам физического тела: с молодостью, здоровью и красотой. Естественно, что и многие специалисты обращали внимание на то, что тряска полезна. Вы можете помнить, что часто встречаются тряски у японского специалиста Кацудзо Ниши, да и у наших специалистов они были - известное упражнение от Александра Александровича Микулина в котором нам предлагают стучать пятками о пол. Я пробовала разные варианты трясок, но вот вариант от Микулина мне не подошел по причине того, что появились проблемы со спиной от подобной тряски.
Но зачем вообще трясти ногами:
- Это помогает ногам и является хорошей подпоркой от проблем с ними, так как за счет своего строения очень часто можно наблюдать просто огромное количество проблем, особенно при сидячем образе жизни и малоподвижной жизни;
- Вы профилактируете усталость в ногах, если вынуждены долго и много сидеть;
- Вы позволяете себе работать и повышать активность;
- Повышаются обменные процессы, что позволяет просыпаться, да и в целом не заснуть в течение дня;
- Вы почувствуете приятное расслабление в ногах почти сразу;
- Повышается подвижность в ногах и не всегда красивая отечность стоп становится меньше;
Пользы много, о пожалуйста не забываем о том, что при наличии проблем об упражнении стоит поговорить со специалистом, прежде чем его выполнять.
Как делать тряску сидя на стуле:
Чтобы сделать упражнение многого нам не потребуется. Просто садимся на стул так, чтобы ноги не касались пола и начинаем ими трясти вперед и назад, параллельно напрягая ноги по всей длине. Ощутите, как работает упражнение и в ногах появляется приятный холодок, расслабление. Трясем ногами вперед и назад в течение 1-2 минут.
Вот такое упражнение у нас сегодня. Надеюсь, что оно было вам полезным и интересным :)
Что еще интересного можно почитать (мои статьи):
