На данный момент не у всех есть возможность на сложные тренировки, которые не только требуют физических затрат, но и времени. Поэтому, все чаще и чаще мы возвращаемся к более статичным позам, которые могут подтягивать здоровье физического тела, фигуру, но и осанку. А вы определенно знаете, что осанка - это уже половина того, что вы можете сделать для самого себя. Мне нравится в последнее время "Стойка на коленях". Но как делать упражнение и что оно дает? Давайте смотреть.
Тренировка осанки тем временем пока вы смотрите любимый фильм или передачу может быть необходима, так как другого времени, как "вечер" у человека особенно и нет. И искать вот такие хорошие и простые варианты можно: тем более, что вы можете усложнять упражнение и упрощать по своему желанию и возможностям. А тренируя осанку вы автоматически тренируете память у физического тела, чуть позже вам станет намного роще её держать, даже сидя на стуле. При этом, вы параллельно получаете: молодость лица (вспоминаем, что осанка тесно связана с лицом по цепям Томаса майерса), получаете бодрость и активность, улучшается работа пищеварения, а также вы получаете больше кислорода.
Параллельно мы видим, что:
- Улучшается фигура - талия становится тоньше за счет того, что вы распрямляетесь. Помните, когда вы полностью исправите осанку, то талия станет тоньше, но вы должны помнить, что дальше уже придется искать другие варианты;
- Уплощается живот за счет тренировки пресса - вы почувствуете, что эта зона работает почти сразу;
- Улучшается форма ног и бедер;
Но, хоть польза и велика мы не должны забывать о том, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы делаете, если это необходимо.
Как делать практику "стойка на коленях":
Упражнение сделать в принципе не так сложно, сколько удержать равновесие, поэтому, если вам сначала трудно, чтобы уменьшить нагрузку на спину держитесь за стену руками.
- Подготовьте место для практики, постелите мягкий плед, чтобы стоять было удобно;
- Встаньте на колени, руки заведите за голову, либо держитесь за стену/дверь, если вы понимаете, что это нужно;
- Начинайте мягко отклоняться назад, удерживая осанку до того предела, который вы удержать можете. Не нужно сразу геройствовать и делать невозможное. Развивайте выносливость и силу пресса, спины постепенно;
- Зафиксируйте положение на 15-20 секунд - вернитесь обратно, повторите ещё 10-15 раз. Если устали, то отдохните;
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что ещё интересного почитать на канале - мои статьи:
