Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем внести в свой домашний комплекс доступные и эффективные упражнения, при выполнении которых получится желаемый эффект: избавляют от выпуклого живота в любом возрасте и подкачают пресс. В общей сложности 5-7 минут, но регулярной физической нагрузки.
Все упражнения выполняются на полу.
Упражнение 1
Исходное положение: сесть на пол, ноги прямые.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди .
Втянуть живот.
Не отрывая бедер от пола перемещаем корпус вперед-прямо-назад-прямо.
Развести прямые руки в стороны на уровень груди .
Втянуть живот.
Не отрывая бедер от пола перемещаем корпус влево-прямо-вправо-прямо.
Выполнять упражнение медленно 2-3 минуты, фиксируя каждое положение на 10-15 секунд.
Упражнение 2
Исходное положение: сесть на пол, ноги прямые.
Развести прямые руки в стороны на уровень груди .
Втянуть живот.
Поднять прямую правую ногу вверх, обхватить её левой рукой.
Левую ногу приподнять одновременно над полом на 10-15 см.
Зафиксировать положение на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Развести прямые руки в стороны на уровень груди .
Втянуть живот.
Поднять прямую правую ногу вверх, обхватить её левой рукой.
Левую ногу приподнять одновременно над полом на 10-15 см.
Зафиксировать положение на 10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение медленно 2-3 минуты, фиксируя каждое положение на 10-15 секунд.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
