Тренировка. Рывок гирь 32 кг. Взятие гири 72 кг на грудь. Подтягивания. Отжимания. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥.26.03.22.  

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥. 

Гиря 72 кг 💪🐻🔥.

1️⃣

Рывок двух гирь 5*10. 

12/16/18/24/32 кг. 💪🔥. 

2️⃣

Взятие гири на грудь 72 кг. 

3*10. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Горизонтальные отжимания на кольцах с дефицитом. 

3*до тяжелого. 

35/25/25. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику 10. 

GHD статика 30 сек. 

Пресс велосипед 50. 

Планка 1 мин. 

5️⃣

Практика 💪. 

Стойка на гирях. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка с гирями