Рассказываю о спортивных направлениях, которые положительно скажутся на здоровье после возраста 40 лет
После 40 жизнь только начинается, говорят некоторые люди, но организм думает иначе. В этой статье речь пойдет о спортивных направлениях, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, в некоторых случаях похудеть или просто стать подвижным и активным.
P.S. Конечно, в комментариях найдутся 70-летние деды, жмущие по 200 кило – эта статья не для них, а для простых смертных.
Сайклинг
Кто бы что ни говорил, но со временем эта система изнашивается и появляется риск получения сердечно-сосудистых заболеваний. Так же обстоят дела и со скелетными мышцами, которым со временем большая силовая нагрузка приносит больше вреда, чем пользы.
Сайклинг – это групповая аэробная тренировка на спин байках (велотренажерах). Помимо укрепления мышц и повышения общей выносливости сайклинг помогает сбросить лишний вес.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг – это групповое занятие, направленное на развитие таких физических показателей, как: выносливость, координация, ловкость, гибкость. Тренинг развивает все группы мышц, как внешние, так и глубокие благодаря нестабильному положению в некоторых упражнениях и специальному оборудованию.
Набрать мышечную массу как в тренажерном зале направление не поможет, но привести мышцы в тонус и добиться их рельефа вполне возможно.
Йога
Помимо повышения гибкости, укрепления мышц-стабилизаторов и позвоночника вы сможете почистить свой ум и достичь душевного равновесия. Естественно, тренировка должна подходить по темпераменту, но если вы чувствуете лень, начинает болеть спина, появилась сутулость, да и силы уже не те, то йога позволит с этими проблемами справиться более безопасно.
