Все мы без исключения любуемся плоскими животами. Слышали или даже делали такое популярное упражнение как вакуум.
Но почему же тогда этот вакуум никак не влияет на красивый подтянутый живот?
Все потому, что это «всасывание» живота происходит ножками диафрагмы, а ножки диафрагмы, как мы знаем, нам позволяют тужиться и дышать одновременно (во время родов например и не только).
Данная фантазия в виде упражнения вакуума противоречит самой организации абдоминальной зоны, где в процессе поперечная мышца живота даже не работает. Более того, наш каждый орган должен быть на своем месте для своего правильного функционирования, постоянная компрессия вредит здоровью. Поэтому данное мероприятие имеет смысл только для целенаправленного массажа внутренних органов.
А может ли быть вакуум не только неэффективным, но и вредным в нашем интересе? Конечно.
Итак, ВАКУУМ:
- Нарушает правильное дыхание;
- Не делает живот плоским;
- Не реанимирует после беременности;
- Не убирает диастаз;
- Обостряет проблемы внутренних органов.
Много знакомых женщин после рождения ребенка вспоминают сразу про упражнение вакуум, но во время беременности тело меняется, органы смещаются, при диастазе данное упражнение только усугубляет расхождение ткани. Также в процессе такого всасывания живота перекрывается голосовая щель и в полостях создается разница в давлении, что противоречит правильному паттерну дыхания. При плохом тазовом дне и нарушенной функции дыхания вакуум не будет эффективно работать, ведь тазовое дно, диафрагма - это часть единого комплекса, внутреннего блока. При проблемах же с внутренними органами может произойти обострение, потому что у каждого органа есть свое место, зачем нам эта сильная компрессия, при которой даже не участвуют нужные для тренировки нам мышцы живота.
ЛАЙФХАК: Женщинам не нужно бояться дышать животом (дифрагмой), ведь так идет физиология мышечного сокращения, тонус мышц живота только увеличивается. Есть такой прибор как Миограф - он считывает степень напряжения, и когда мы дышим животом, то мышцы находятся в эксцентрике. А чтобы тренировать пресс - нужна эксцентрика. Та же элементарная физика.
ИТОГ: Если вы хотите плоский живот – знайте, что вакуум никакой эффективности вам не даст кроме как массажа для внутренних органов. Он никак не способствует работе мышцам живота.
Подписывайтесь Вконтакте!
Благодарю Вас за прочтение! Вы можете записаться ко мне на бесплатную онлайн диагностику по Вашей ситуации со спиной или пройти трех дневный интенсив по осанке с моей личной отдачей по ссылке → http://alexandra.luko.tilda.ws/intensiv и занимайтесь уже сегодня! :) И подписывайтесь на сообщество Вконтакте - https://vk.com/alexandra.luko! :)
