Разминка прошла в обычном режиме.
Основной блок сегодня - становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий с рабочими весами (разминка не в счёт). Прибавил вес в первом подходе в серии на 10 кг. Прошло нормально.
Также тренировал передние и средние дельты в форме СтД упражнением
поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу. Делал как вперёд, так и в стороны. Выполнил 4 серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Тяга тренажёра сверху к груди - одна серия
Сгибание рук на тренажёре стоя(бицепс) - одна серия
Тяга тренажёра к груди горизонтально(широчайшие спины) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - один подход до отказа.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
