Последние 2 года в мире творится такая неразбериха, что человек, который пару лет бы находился в экспедиции где-нибудь в глуши, а потом включил телевизор, подумал бы, что кругом снимают не очень хорошее кино.
Увы, события развиваются стремительно и одни мировые катаклизмы сменяются другими. Я не буду перечислять все, что имею в виду. Уверен, вы и сами знаете о чем речь. Причем я стараюсь писать статьи на все времена и наверняка любому читателю в любом отрезке времени найдется о чем переживать. Так уж устроен глобальный, современный мир.
Почему так тревожно?
Наверняка вы замечали, что можно не участвовать в неприятных событиях, заниматься своим делом, но все равно постепенно втягиваться в этот тревожный настрой. Если откинуть всякие энергетические и эзотерические аспекты, есть этому и чисто прагматическое объяснение. В современном мире сложно тотально выпасть из информационного поля.
Вы можете не смотреть новости, но о самых громких событиях вам расскажут друзья, родные и даже посторонние люди, на которых вы подписаны в сети. Ты можешь следить за музыкантом или спортсменом ради вдохновения, но потреблять его "стараниями" то, что происходит вокруг.
Когда мы узнаем неприятные новости или постоянно в них крутимся, организм включает защитные механизмы, среди которых и тревожность. Это зов предков. Насторожен, значит готов дать отпор. Другое дело, что нам не надо быть готовым к бою из-за очередных политических или социальных событий.
И можно было бы махнуть рукой на "нервишки", но они влияют на наше здоровье. Стрессы и неврозы могут лишить нас сна и даже добавить физиологических проблем (психосоматика). А еще с постоянно напряженным состоянием психики сложно достигать своих целей, заниматься любимыми делами и просто расслабляться, что очень важно для современного человека.
Я прошерстил интернет и журналы и нашел несколько рекомендаций от психологов, как избавиться от тревожности или снизить граду ее накала.
Больше занимайтесь спортом
Стресс и тревожность имеют свойство копиться. Если не сбрасывать напряжение, в какой-то момент может "рвануть" и достанется всем окружающим. Либо внутри вашей головы начнутся не самые лучшие процессы. Невроз умеет ждать!
Спорт и любые формы активности — отличный способ выпустить негативную энергию и набраться новой. Вас разбирает злость? Идите в зал и молотите грушу или качайте железо (только без фанатизма!). А может, стоит провести ударный матч в футбол или баскетбол? Или, в конце концов, пробежать несколько километров, погрузившись в динамическую медитацию. Поверьте моему опыту, спорт отлично очищает голову и наполняет свежим зарядом!
Не забывайте про дыхательные практики и медитации
Я не перестану расхваливать медитации и дыхательные практики. Это действительно прекрасный способ привести свою голову в порядок и перезагрузиться. Методик, способов и форматов очень много. Начните с простого созерцания своего дыхания. Или понаблюдайте за пламенем свечи. Добавьте антуража (музыка, благовония, атмосфера). Все это очень вдохновляет и дает вам нереальный отдых.
Не думайте, что это про религию или какие-то фокусы. Сегодня медитируют и топ-менеджеры, и ученые. Просто попробуйте и вы поймете о чем я! А дыхательные практики — отличная профилактика от всяких вирусных заболеваний, кстати!
Не стесняйтесь пользоваться услугами специалистов
В ситуации, когда уже невозможно терпеть, надо не терпеть! На Западе уже десятилетиями личный психолог или психотерапевт — это обязательное условие полноценной жизни. К своему аналитику ходят и те кто страдают, и те кто счастливы. Представьте себе! Выговариваться надо каждому и делать это лучше с незаинтересованным, профессиональным человеком. Ваши родные и близкие вас выслушают, но смогут ли они определить, что вам нужны конкретные методы или терапия для решения той или иной проблемы?
Не думайте о том, что это не солидно или что "все подумают, что я псих". Это чушь, предубеждения и прошлый век. Ваше счастье и спокойствие стоит того, чтобы немного напрячься.
Ограждайте себя от информации насколько можете
Я сам писал, что практически невозможно совсем не знать, что происходит вокруг. Если, конечно, вы не можете позволить себе уехать пожить в горы, тайгу или необитаемый остров.
Ограждайте себя от информации там, где можно. Не смотрите телевизор, отключите все новостные виджеты в телефоне и компьютере, а также пресекайте любые беседы о политике с друзьями и родственниками. Это уже сократит потом входящего информационного мусора процентов на 70. А еще полезно устраивать цифровой детокс. Хотя бы 1 раз в неделю на весь день отключайте мобильник (или интернет на нем) и не подходите к телевизору и компьютеру. Уверен, у вас всегда найдется чем заняться в освободившееся время.
Восточные мудрецы говорят, что любую ситуацию определяют не обстоятельства, а отношение человека к ним. Все упирается в ваше восприятие. Если не брать крайности, мы сами решаем, как и с чем жить. Я понимаю, что в сегодняшней ситуации в комментариях может появиться множество резких и радикальных примеров. Но вы же понимаете, что острые ситуации случаются редко (к счастью), каждый из нас напрямую в них участвует еще реже. Но из года в год по утрам в транспорте мы видим потухшие глаза, а конфликты на улице и в сети происходят ежеминутно и на ровном месте.
Общество напряжено и этот отрицательный заряд надо нейтрализовать. Иначе мы все окончательно испортим. Причем своими же руками и без внешней помощи. Занимайтесь гармонией и спокойствием себя и своих близких, делайте мир лучше! Ведь известная мудрость — если каждый начнет с себя и станет счастливым, весь мир наполнится радостью!
Будьте счастливы! Всем мир!