Тренироваться можно и нужно, конечно же аккуратно и если нет противопоказаний от врача. Конечно же если вы не занимались спортом до беременности, то сразу начинать с силовых тренировок будет не самой лучшей идеей. Лучше всего будет #физкультура, #гимнастика - это будет позволять себя лучше чувствовать и держать #мышцы в тонусе, а #силовые тренировки уже лучше начинать после родов спустя месяц, два, когда восстановитесь, потихоньку разучивая технику упражнений и потом понемногу добавлять веса😊 А вот те кто уже не первый год в зале, то тренировки нужно продолжать, только убрав осевую нагрузку и упражнения создающие давление на живот и за весами гнаться не нужно, важно поддерживать мышцы в тонусе. Очень актуально качать мышцы спины, дабы укреплять их, чтоб проще было ходить с животиком. Также хороши будут сведения и разведения ног в тренажере для лучшей циркуляции крови в тазу. В последнем триместре в основном все делается лёжа и сидя и с небольшими весами. Всегда все делайте аккуратно и по ощущениям, чтоб тренировки шли только во благо здоровья, а никак иначе в такое прекрасное время😇
Про питание🥙 Многие слышали: "ем за двоих"🤣 ага, за пятерых!😵 А потом по 20-30кг набирают! Жесть! И плюс кучу проблем со здоровьем получают и на ребенке это тоже не лучшим образом сказывается. Питаться нужно как обычно, только конечно же правильной и здоровой едой, чтоб малыш правильно развивался и родился здоровым😊 Конечно гормоны в этот период скачут и бывает хочется чего-нибудь не очень правильного😁 Скажем так, читмильчик можно иногда позволять, но в пределах разумного.😉
Я занималась до самых родов😁 иначе не могла, т.к. #бодибилдинг как воздух для меня😎 И довольно с приличными весами😁 Никого к этому ни в коем случае не призываю! Я занималась до беременности уже несколько лет и чувствовала организм💪 И ребенок родился в срок и совершенно здоровым😊 За 9 месяцев я набрала всего лишь 7кг и скинула на килограмма два больше, для меня в этом проблема была, чтоб набрать вес после родов и ломка по качалке, что два месяца нужно было восстановить организм, но потом быстро пришла в прежнюю форму😊 И беременность эт не повод себя запускать и превращаться в 🐷 а наоборот повод ещё больше следить за собой! Ведь это так просто!😊
Беременность - это состояние организма в некий жизненный период, но никак не "болезнь" как некоторые считают🤣😵 Что нужно лежать и ничего не делать, вот в таком варианте точно кучу всего можно получить не полезного для организма. Так что занимайтесь спортом, гуляйте, правильно питайтесь, высыпайтесь и это время оставит только великолепные воспоминания и ощущения!😊😉
Слева фото 9 месяцев беременности, посередине после родов несколько месяцев и справа актуальная нынешняя форма😎💪🔥
💥Записывайся ко мне на бесплатную экспертную диагностику, заполнив анкету по ссылке ➡️ forms.gle/4TkJ4qZfC7TrjL769 ⬅ На диагностике определим ваши настоящие цели, поставим конкретное время достижения результата и разберем каждый этап пути к результату, познакомимся со структурой работы фитнес-наставничество и обговорим стоимость результата в конечной точке. Именно фитнес-наставничество даёт результат и помогает в последствии его сохранить с лёгкостью. Диагностика - это шаг в новую классную и счастливую жизнь в красивом теле!
🔴Обязательно подпишись на ВК 👉https://vk.com/akameneri_fit👈 и Инстаграм 👉 https://www.instagram.com/akameneri/ 👈 Очень много интересной и полезной информации! Где я постоянно рассказываю о грамотном тренинге, питании, добавках, которые дают максимальный результат в построении красивого, здорового и гармоничного тела💪
#фитнес #похудение #жиросжигание #массонабор #набор мышечной массы
