AkameNeri

Как похудеть комфортно физически и психологически и что бы необратимо? Сейчас расскажу😊 Похудение получится тогда, когда ты кардинально осознаешь для чего тебе это. Мы не худеем ради того, чтоб просто похудеть, как и не набираем мышцы ради мышц, за этим всегда стоят определенные цели. Чтоб построить отношения, вернуть страсть в отношения, найти работу, чтоб одежда сидела круто, получать комплименты и восторженные взгляды от людей, быть лучше остальных - это абсолютно нормальные физиологические потребности человека и это важно понимать и признаться уже себе...

Как выглядеть отлично в кризисное время? Смогу ли я вообще построить классное и привлекательное тело, даже когда бюджет строго ограничен? Ответ: конечно же да! Давайте разбираться во всем по порядку. Всё зависит от твоих целей и задач. Чего именно ты хочешь? Нарастить мышцы или же похудеть, просто привести мышцы в тонус и подтянуть их. Если есть средства, чтоб не наделав кучу ошибок и быстрее во всем разобраться: как строятся тренировки, питание, что вообще к чему, что работает лучше и конкретно...

Фитнес-наставничество - это комплексная система доведения человека до необратимого результата!💪 Это то, что даст тебе постоянную энергию, здоровье, красивое, спортивное и гармоничное тело🔥 Отныне ты будешь украшать одежду, а не наоборот, комплименты и взгляды людей, которые будут хотеть так же, сексуальность и безграничная уверенность будут всегда с тобой😉 Как попасть на наставничество? Заполнить анкету диагностики по ссылке ➡ https://forms...

Перетренированность - это снижение физических и психологических показателей. 😔Раньше ты с радостью и мотивацией шёл на тренировки, был прогресс и удовольствие от процесса, но когда происходит перетрен, ты с трудом заставляешь себя идти в зал. Прогресс стопорится, появляется усталость в теле, силовые падают и хочется забить хер на это всё, частые простудные заболевания, боли в суставо-связочном аппарате как следствие перетренированности. ⁉️Из-за чего же происходит перетренированность? Нет соблюдения режима переодизации тренировочного процесса...

‼️В подтягиваниях главное - это регулярность, в общем-то как и во всех других движениях. Чтоб научиться хорошо подтягиваться различными хватами, необходимо укреплять всю спину целиком, делая различные тяги в блоках, тренажерах, со штангой, гантелями, а так же полностью тренировать руки, а особенно девушкам, т.к зачастую руки у них слабые изначально и это очень сильно будет мешать в том, чтоб научиться подтягиваться. С каких именно упражнений начать, которые помогут в будущем самому подтягиваться?...

💪Важны ли большие веса в росте мышц? Конечно! Но самое главное - это техника в упражнениях. Без четко поставленной техники и понимая, что, как, где работает и ощущения рабочей мышцы, толку много не будет. Многие качают эго, поднимая всем чем можно, тупо перемещая вес из точки А в точку Б и думая, что от этого что-то вырастет. Вырастет конечно же, но только травмы, растяжения, вывихи и т.д. Нету смысла накидывать кучу веса на штангу, не понимая что при этом работает и не чувствуя то, что должно работать в конкретном упражнении...

Протеин - белок, который в состоит из аминокислот. Так ли нужен он нам в виде добавок? Когда есть смысл его применять? Какой бывает? Сейчас всё подробно и разберём. Протеин - это спортивное питание, добавка - это здесь ключевое слово. Это ни волшебная таблетка, съев которую вырастут сразу же мышцы. В росте мышц участвует в первую очередь обычная еда в виде всех нужных нам с вами нутриентов: белков, жиров и углеводов, а потом уже добавки различные. Протеин очень удобен в качестве быстрого и лёгкого...

🔥Возьми намерение действовать на пути к здоровому, сексуальному, красивому телу от которого все окружающие будут в восторге. Что такое онлайн-консультаця? Это видеосозвон в Зуме длительностью 1-1.5 часа с подробным разбором ваших целей. Под ваши цели я составляю вам план действий, следуя которому вы будете достигать результата. После консультации будет ещё несколько видеосозвонов в течение месяца с подробным разбором всех ваших действий и их корректировкой. Как попасть на консультацию? Написать в сообщения группы ВК ➡https://vk...

Не обязательно заморачиваться с кучей рецептов и множеством ингредиентов, тратя огромное количество времени. Простые и понятные продукты, которые можно приготовить различными способами и миксовать между собой - получается сбалансированный и разнообразный рацион питания. Различные виды мяса можно готовить в духовке, мультиварке, на гриле, антипригарной сковороде добавляя всякие пряности, разные уксусы, соевый соус, специи и из этого можно делать уже маринады, которые придадут каждый раз новый вкус и обычная куриная грудка не будет жёсткой и застревать в горле, а вкусной, сочной и мягкой...

Дисциплина - вот что всегда даёт результат в любой сфере деятельности. В наборе мышечной массы каждая деталь очень важна и должна быть учтена. Соблюдение регулярных тренировок с планированием и периодизацией нагрузок, план питания - соблюдение приемов пищи и своего бжу (кушать нужно очень много и да, бывает порой очень тяжело, но без этого никуда), пропущенный приём пищи, тренировка, не до конца восстановился, всё это будет мешать в росте мышц и сводить все усилия на нет. Очень важно сдавать вовремя...

Просто начни действовать! Только постоянные действия приводят к результату! Стоя на берегу невозможно научиться плавать, ты должен войти в море. Пойми одну простую штуку, что всегда будут какие-то обстоятельства, которые нужно будет решать каждый день (бытовуха, работа, дети, кошки, собаки, просмотр сериалов, просто лень и т.д.). Это всё перекладывание ответственности, что мы не можем начать. Здесь главное определить для себя, что для тебя более важно. Нужно уметь с собой договариваться. Ведь 3 раза в неделю по 1-1,5 часа на тренировку в спортзале можно найти...

💪Креатин - аминокислота, которая содержится в мясе и рыбе и синтезируется нашим организмом из других аминокислот. 95% креатина содержится в мышцах, а 5% в мозге, печени, почках. Участвует в энергетическом обмене организма. Но из пищи трудно получить необходимую рабочую дозировку и на помощь приходит добавка в виде уже готового креатина. Пожалуй, самая рабочая добавка из спорт пита. Креатин накапливается в мышцах и даёт прирост в силовых показателях за счет чего растёт и масса. Мышцы становятся наполненными...