Снижение лишнего веса всегда является актуальной темой. Как женщины так и многие мужчины не удовлетворены своим весом и пытаются всеми возможными способами избавиться от ненавистного лишнего веса. К большому сожалению многие люди выбирают неподходящие способы борьбы с лишними килограммами, чем подвергают опасности своё здоровье.
⚠️ВНИМАНИЕ!
На просторах интернета Вы можете найти массу способов для снижения лишнего веса, но прежде чем экспериментировать этот метод на себе не поленитесь проконсультируйтесь с врачом!
Так как все мы с Вами очень индивидуальны и одна методика может подойти одному человеку, а Вам может быть противопоказано. Данная статья носит рекомендательный характер и не является руководством к действию каждого человека!
Хочу сегодня поделиться своим опытом избавления от лишних 10 килограммов, которые набрала после вторых родов.
Конечно, это было сбалансированное питание и классное упражнение с давних времён его называли «берёзка», которое включила в свою жизнь на регулярной основе.
Такое упражнение займёт всего 15 минут. Если Вы физически не подготовленный человек, по началу Вам будет сложно выполнять 15 минут сразу, поэтому начните выполнять это упражнение по 5 минут в первую неделю, во вторую и третью неделю добавьте ещё 5 минут, а как почувствуете, что 10 минут даются Вам легко, полноценно уделите этому упражнению 15 минут.
Дорогие мои не ждите бешеного результата сразу, однако через несколько недель регулярного выполнения я ощутила по своей одежде заметное уменьшение объемов.
Обязательно, перед тем, как начать выполнять упражнение необходимо подготовить свое тело. Так делают все, кто со спортом общается на вы. Наше тело не подготовлено и требует небольшой подготовки.
Первые три дня я ложилась на пол и поднимала прямые ноги вверх опираясь на предплечья примерно от 10-15 минут находилась в такой позе. Включала любимую музыку и слушала в наушниках, время пролетало незаметно и с пользой. Данная поза меня подготовила к более сложному упражнению «берёзка» именно эта поза позволяет сжигать жировую прослойку.
Итак, плавно переходим к упражнению, которое очень мне помогло избавиться от лишних килограмм.
Техника выполнения:
- Исходное положение: лечь на спину на пол;
- Закинуть ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам;
- Упереть локти в пол, а руками поддерживать поясницу;
- Постепенно выпрямлять ноги наверх. Стоим в такой позе 1 минуту и возвращаемся в исходное положение.
При правильном исполнении данного упражнения туловище и ноги должны выстроить прямую вертикальную линию носочками в потолок, без углов (ягодицы подобрать).
Вот так вот, какое полезнейшее упражнение, которое я помню ещё со школьной скамьи, мы выполняли его на уроке физкультуры, помогло мне быстро прийти в нужную физическую форму.
Выполняла я это упражнение 2-3 месяца, каждый день и результат меня вдохновил, для того что бы поделиться своим опытом именно с Вами мои дорогие читатели.
Я всегда помню про это упражнение и переодически практикую его.
