Есть ряд утверждений, что нельзя есть после 6-и вечера
И это даже породило много анекдотов на эту тему.
Типа, нельзя есть после 6-и, взбила 7 котлет в блендере, сижу пью 😂
Это смешно и грустно одновременно.
Приветствую вас на моем канале! Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Давайте разберемся, что же делать, если вы работаете до позднего времени, а возвращаетесь домой и того позже.
Диетологи действительно советуют не есть после 6-и вечера
Но только тем, кто ложится спать в 9 вечера. То есть, как раз те самые «за три часа до сна». Так, с этим мифом разобрались. Идем дальше.
Если вы поели в 6 вечера, но не легли в 9, то наверняка захотите есть.
Тогда можно перекусить слегка, чтобы не наедаться/нажираться, а просто утолить чувство голода маленьким перекусом легкоусвояемой едой и небольшим количеством
Лучше всего для этого подходят белки и клетчатка
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Известный диетолог советует на ночь съедать два куриных белка
По его утверждению они могут быть вареными или жареными. Но без желтков.
Моя мама попробовала так и сказала, что ей понравилось. Она быстро заснула и спала долго. А такое бывает крайне редко, так как у нее нарушения сна.
Для себя на ужин в позднее время я открыла черешковый сельдерей, зелень и пророщенную красную чечевицу
Черешки сельдерея содержат большое количество клетчатки и набор витаминов с минералами (в двух черешках содержится суточное количество для взрослого)
А чечевица содержит прекрасный растительный белок из расчета 24 гр на 100 гр Для сравнения в баранине 21 гр белка на 100 гр мяса
И я обязательно чечевицу промываю, замачиваю и проращиваю. Это придает дополнительную ценность моему позднему перекусу.
И чтобы клетчатка с витаминами из сельдерея и зелени лучше усваивалась, в салат добавляю лимонный сок или яблочный уксус и растительное масло.
Получается очень сытный и в то же время легкий салат.
Наедаюсь 2-3 ложками такого салата
И обязательно в моем салате использую только сырую чечевицу.
Она особым способом переваривается, давая эффект омоложения телу на клеточном уровне.
Фигуру свою держу уже 10 лет после того, как похудела на 22 кг с 56 размера одежды до 46-48
А как у вас с поздним ужином? Что едите после 6-и вечера?
#здоровье #похудение и правильное питание #быстрый рецепт #полезные продукты #похудение #похудение без диет
