Всем привет!
Часто говорю, что похудение и восстановление метаболической справедливости начинается с пищеварительной системы.
По кишечнику мы уже "прошлись" не раз за последние дни, а печень относительно давно не вспоминали.
Возможно ли очищение печени?
Самоочищение - да. Если ей дать такую возможность.
Всякие клизмы, припарки и пищевые мракобесия - грубое вторжение в тонкую деятельность нашего тела. Я резко против.
Давайте разберем, как работает печень, почему от нее зависит детоксикация, и что со всем этим можно сделать своими силами.
Проще говоря, не "чистить" ее надо всякими дурацкими скребками (какой идиот все это вообще придумал), а освободить, дать работать спокойно и за полгода-год ваши АЛТ, АСТ и триглицериды САМИ придут в норму. Как и глюкоза.
Не верите? Пока не проверите, даже не возражайте.
Почему печень страдает именно от нашего поведения?
Итак, основным способом избавления от разного рода токсинов наше тело считает именно выведение их через печень.
Поэтому ответ самый простой - не замусоривайтесь! И все.
Печень работает над детоксикацией крови, выработкой желчи, синтезом гормонов, выведением гормональных метаболитов, хранением гликогена, витаминов, минералов и железа.
У нее сотни важных функций, и когда состояние этого трудолюбивого органа неоптимально, весь организм чувствует себя так, будто в организации заболел заведующий административно-хозяйственной частью:
- Уборщики не убирают - мусор накапливается.
- Доставка не организована - организму не хватает питательных веществ.
- Секретари не понимают, кому звонить - гормональные сигналы сбиваются.
И так далее и тому подобное - хаос.
Как вы понимаете, основное здание со временем начнет выглядеть плохо не только внутри, но и с фасада - воспаленная и бледная кожа, тусклые волосы, мешки под глазами, усталость и слабость и т.д.
Давайте еще раз.
Что мы теряем, если плохо работает печень?
Минус:
1. Эффективное усвоение питательных веществ.
2. Нормальный состав крови - баланс в ней белков, глюкозы и жиров.
3. Очистка крови от отживших эритроцитов.
4. Эффективная нейтрализация алкоголя и лекарственных токсинов (будь они неладны).
5. Нормальная свертываемость крови.
6. Удаление из кровотока нарушающих баланс крови веществ.
7. Хранение витаминов, минералов, железа, витамина А.
Как испортить печени жизнь?
Сегодня мы идем от отрицания - настроение, что ли, у меня такое?
- Отсутствие нормального количества калия в организме. Не раз писала об этом, если что - спрашивайте, дам ссылки на материалы, как набрать достаточное количество калия из еды.
- Злоупотребление алкоголем.
- Воздействие бытовых и промышленных токсинов.
- Ожирение (хроническое переедание, переработанные продукты, искусственные ингредиенты).
- Злоупотребление всем, что предполагает введение пигмента под кожу - перманентный макияж, татуаж, например.
- Вирусные инфекции.
- Аутоиммунные заболевания.
- Употребление пищи, которую не принимает персонально ваш кишечник. Даже если полезная капуста или чудесный творог.
Что вы можете наблюдать у себя при проблемах с печенью?
Необязательно печень во всем "виновата", но проверить стоит. Все работает в комплексе.
1. Частые вздутия живота, метеоризм.
2. Изжога и кислотный рефлюкс.
3. Запоры.
4. Пожелтение кожи и белков глаз.
5. Проблемы с похудением или, напротив, резкое беспричинное похудение.
6. Повышенное артериальное давление.
7. Тревожность, скачки настроения, депрессии.
8. Розацеа.
9. Хроническая усталость.
10. Потливость.
11. Много синяков по всему телу - особенно, появившихся самостоятельно, без травмы.
12. Нарушения аппетита.
К счастью, печени можно помочь.
Полюбить ее, зауважать и поддержать.
Как и себя - в рамках реализации программы осознанной жизни, а не автоматической. С любовью и уважением к себе.
1. Уберите токсины из рациона.
Ну, это проще всего. Сложносоставные продукты, сладости/газировки/соки, мучное, полуфабрикаты, готовые соусы, многокомпонентные специи с глутаматом, непонятный сыр, весь без исключения фастфуд, масла, прошедшие переработку, обработанные мясные продукты вроде ветчин, колбас, сосисок, молочные продукты с добавками и наполнителями.
Трансжиры (гидрогенизированные отвержденные растительные масла) долго хранятся, потому что имеют измененную химическую структуру. Это выгодно ТОЛЬКО производителю.
Покупатель получает от "майонезиков", готовых котлет и пицц, вкусных тортиков, соусов, печенья, дешевого шоколада, конфет и т.д. лишь огромный риск диабета и сердечного приступа, проблем с иммунной системой. И колоссальный удар по печени.
Вы знаете, такое питание - это практически гарантия в итоге оказаться на операционном столе. Винить в этом придется только и исключительно себя. Простите меня за резкость, но я не могу молчать об этом.
Готовьте сами. Из простых продуктов.
Соусы тоже можно делать самостоятельно, и они будут божественными. Выбор натуральных сыродавленных масел огромен.
2. Убедитесь, что с вашими ферментами все в порядке.
Регулярно проверяйте, как обстоят дела с ферментами печени - это биохимический анализ крови.
3. Не избегайте сырых овощей.
Кто не боится сырого сока, это тоже очень полезно для очистки печени - но людям с чувствительным ЖКТ стоит быть аккуратными.
Мне нравится готовить смузи из всего зеленого, а ребенок выбирает сельдерейно-огуречные соки.
4. Выбирайте овощи, которые любит печень.
Идеальные продукты для печени и ее детоксикации - это крестоцветные. Белокочанная и цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста. А также морковь, огурцы, свекла и различная зелень. По-моему, доступный и вкуснейший набор.
А еще очень хороша мята. Я, например, люблю пить с ней чай.
5. Не забывайте о клетчатке.
Она поддерживает печень в выведении токсинов из организма и снижает нагрузку на нее.
6. Добавляйте в блюда корень имбиря.
Имбирь - это близкий друг печени. Снижает газообразование, является противовоспалителем.
7. Загрузите свой рацион источниками калия.
Заодно и сосудам поможете. Это томаты, картофель, тыква, ботва свеклы, шпинат, бобовые, петрушка, укроп, руккола, бок-чой и т.д.
8. Используйте натуральные специи.
Куркума - это тоже "противовоспалитель" и даже естественный антидепрессант. Участвует в регуляции сахара в крови, может помочь пищеварению, поддерживает метаболизм печени и здоровье ее клеток.
Также великолепны корица, орегано, розмарин, перец и т.д.
Все гениальное просто.
9. Ешьте печень.
Но ее надо выбирать с чувством, с толком и с расстановкой. Печень - это суперфуд. В ней содержатся важнейший для нашей печени холин, а также медь, цинк, хром, железо, витамины А и группа В, CoQ10.
10. Не забывайте о клюкве.
Это мощный природный детоксикант, источник витамина С и правая рука иммунной системы.
Итак, из чего состоит рацион для печени:
Капуста всех видов, зелень, лук, чеснок, латук и другие салаты, цитрусовые, спаржа, свекла, тыква, сельдерей, качественные рыба, мясо и птица, яйца, ягоды и напитки из них, бобовые.
Если питаться по этому принципу, добавляя для сытости немного нерафинированных полезных масел и цельных злаковых, вы сможете помочь печени вывести из организма токсичный хлам, который получаете из готовых продуктов, лекарств, алкоголя, бытовой химии, собственных отходов метаболизма.
Вы знаете, если в вашем рационе нет мусора (или его максимум 10%), то печень очень быстро избавится и от жира, и от повреждающих ее отходов.
Как контролировать печень?
- По внешним признакам - кожа должна быть чистой и нормального цвета, а волосы - густыми и крепкими.
- По уровню энергии - не должно быть никаких вялости, слабости.
- По аппетиту - он должен ровным и здоровым.
- По объему живота - увеличение обхвата талии является поводом для обследования организма.
- По биохимическому анализу крови - триглицериды и ферменты печени.
- По функциональному состоянию - эти исследования назначает врач.
- По ситуации с липидами и глюкозой крови. Такие сбои тоже говорят о том, что печени плохо.
- По кишечнику. В нем все должно быть спокойно, чтобы печень не страдала. Это очень важный тандем.
Плюс, часть работы возьмут на себя крепкие мышцы - тренируйтесь, танцуйте, плавайте или ходите, занимайтесь йогой.
Нагружайте себя каждый день без исключений.
Часть - за лимфатической системой. Ссылку на статью о ней я приведу.
Сложно? Нет.
Выполнимо? Условно.
Уверена, что далеко не все готовы расстаться с диваном и конфетой. Но тогда овощи и клюквенный сок особенно не помогут.
Чтобы печень заработала, надо вывести из нее жир (а это значит, вывести его из себя, создать дефицит калорий хотя бы на полгода) и не бомбить токсинами, которыми заполнены полки магазинов.
Это, господа, полное руководство. Больше ничего не нужно ВООБЩЕ.
И пользуйтесь бытовой химией ВСЕГДА в перчатках. А лучше традиционные средства - сода, уксус, горчица, соль, кипяток, мыло.
Если можно не есть какую-то таблетку - пожалуйста, не ешьте.
Все, что не по острой необходимости - это абсолютно неоправданное дополнительное маленькое отравление.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
