Наступающая весна — это и прекрасно, и опасно. С первым, думаю, вы и сами в курсе. А вот в чем же причина беспокойства? Конечно, это простудные заболевания. Перепады температур, давления, слякоть и лужи под ногами — не лучшие спутники для нашего здоровья.
Если вы ведете осознанный и продуктивный образ жизни и круглый год следите за своим организмом и всячески его холите и лелеете, то вам не о чем беспокоится. Но просадки иммунитета могут случаться из-за целого ряда факторов. Можно правильно питаться и заниматься спортом, а при этом сильно стрессовать, недосыпать или не заниматься отдыхом и восстановлением. И вот ОРВИ, а то и грипп уже стучится в дверь. И это я не говорю про тот вирус, который задает нам жару уже 2 года.
Так что же делать?
Как укреплять иммунитет в течение года, я уже рассказывал не раз и обязательно еще вернусь к этой теме с результатами новых исследований. Если кратко — иммунитетом надо заниматься не когда вокруг эпидемия, а постоянно, тогда и вирусы вам будут нипочем.
А сегодня я хочу рассказать вам про замечательные продукты, которые в целом дают те или иные бонусы нашему здоровью. Ведь защитные функции организма не могут быть на страже, если что-то в "механизме" барахлит. Именно поэтому так важно заниматься собой комплексно, а не латать отдельные "поломки".
Я сразу оговорюсь, что нисколько не спорю с официальной медициной и даже не буду лезть на эту территорию. Если у вас есть какие-то сомнения, если вы заболели, если вам плохо, не занимайтесь самолечением! Идите к врачу и решайте проблему. А вот в спокойное время добавляйте в свой рацион полезности от матушки-природы и настраивайте образ жизни. Природа богата невероятно. Надо только уметь выбирать цельные и качественные продукты, а не химию и набор "е-шек".
Природные лекари на вашем столе
Наука не стоит на месте и постоянно находит все новые и новые способы укреплять наше здоровье не только таблетками, но и продуктами. И вот какие свежие данные я узнал и собираюсь применять в своем рационе.
Макадамия против холестерина
Эти пока еще диковинные для нас орехи покорили сердца многих любителей здоровой пищи. Вкус у них кремовый и необычный, а процесс вскрытия каждого орешка специальным ключиком — отдельный квест. Из известных полезных качеств макадамии — улучшение кровообращения, повышение гемоглобина, профилактика артрита, регуляция уровня сахара в крови. Но отдельная песня — это помощь тем, у кого повышенный плохой холестерин.
Ученые пришли к выводу, что всего 43 грамма этих орехов в день значительно улучшат ситуацию.
Йод прямиком с болот
Где брать такой нужный всем нам йод? Большинство тут же ответят — из морских водорослей! Но есть продукт, который мало кто заподозрит в щедром содержании этого важного элемента. Это родная всем нам клюква! В 100 граммах этих ягодок может содержаться сразу суточная доза йода. А еще много витамина C и K и прочих полезных элементов.
Самое главное — что этой ягоды в избытке и за смешные деньги продается в сезон. Можно купить целое ведро у бабулек на даче и заморозить на весь год. Горсть ягод в салат, кашу или с кисломолочными продуктами и ваш организм рад!
Я постоянно ищу, где закупаться полезными продуктами. Ни для кого не секрет, что в наших супермаркетах и даже на рынках, увы, с качеством продуктов все хуже и хуже. Даже изучение упаковки не гарантирует, что недобросовестный производитель не обманет и к вам на стол не попадем "бомба" химического действия. Так что выбирать, где приобретать самое ценное для нашего организма — очень важно! Среди таких находок — бренд "Botanica". Компания занимается орехами и сухофруктами и у них отличное качество и ассортимент.
Фундук для крепкого потомства!
Пока кто-то ищет чудодейственные таблетки и мечтает о малышах, мы с вами узнаем, что привычный всем нам фундук — это отличное средство для улучшения репродуктивных функций. Все благодаря содержанию витамина E, который также является отличным антиоксидантом.
А еще в этом орешке есть цинк, фосфор, магний, калий, железо, кальций и витамин B. Сплошной набор пользы. Главное — не забывайте, что все орехи надо замачивать перед употреблением. Это нейтрализует лишние для нашего организма элементы. Ну и про калорийность этих отличных продуктов тоже помните. Все хорошо в меру!
Курага для ясного взора!
Удивительно, но в сушеных абрикосах больше пользы, чем в свежих. Этот сухофрукт содержит много бета-каротина, который улучшает зрение и защищает глаза от воспалений и болезней. А еще курага прекрасный профилактик нашей иммунной системе и помощник в борьбе с вирусами. А сейчас это, как вы помните, весьма актуально. Помимо этого, там много витаминов и макроэлементов.
А пищевая ценность — 215 килокалорий на 100 грамм. Среди многих сладких сухофруктов курага является довольно легким продуктом. Советы по выбору качественных экземпляров и замачиванию тут тоже актуальны!
Друзья, на самом деле я постоянно узнаю о новых чудодейственных свойствах простых продуктов. И самое прекрасное, что чаще всего это бюджетные и доступные варианты, а не заморские, дорогие деликатесы. Для того чтобы правильно питаться, совсем необязательно постоянно "работать на холодильник". Если тема недорогих и полезных продуктов для вас актуальна, пишите в комментариях "давай еще!" и я обязательно выпущу продолжение.
А пока еще раз советую бренд "Natur Foods", как прекрасный источник здоровых и качественных продуктов.
Всем мир!
