В моем инстаграм @vvprofitness каждый день я получаю вопросы о практике йоги. Я решила систематизировать их и ответить на них всех в этой статье)
Когда лучше заниматься: утром или вечером?
Нет лучшего времени. Есть ВАШЕ время. Мы все разные, и это отражается на нашей практике. Вероника практикует вечером в 22.00 силовую йогу, а Леша рано утром - релакс. И обоим хорошо. Пробуйте и экспериментируйте!⠀
Сколько калорий я сожгу (занимаюсь йогой/ в этом комплексе)?
А я не могу сказать точно. Потому что количество сожженных ккал очень индивидуально и зависит от: веса, возраста, роста, пола, уровня физической подготовки, мышечная масса и т.д. Моя силовая йога отнимет у меня, например, 180 ккал за 25 минут, а мой муж потратить в два раза больше;)
Как часто надо заниматься, чтобы (похудеть, убрать жир откуда-то, увидеть результаты)?
Регулярно. Если вы хотите от меня ответа «2, 5 или 10 раз», то вы его не получите. Потому что все зависит от того, чем вы занимаетесь, как долго, как качественно, от ваших исходных данных, вашей цели и стиля жизни. Регулярно. Вот мой ответ.
Можно ли заниматься йогой во время простуды или меструаций?
Я за покой или очень деликатную нагрузку (нагрузка даже не то слово! Движение!) в такие дни. Ничего с вами не станет, если вы дадите телу отдых и восстановление, которые не менее важны, чем тренировки. Но если вы себя хорошо чувствуете и хотите заниматься, то комплекс йоги при менструациях поможет вам сохранять физическую активность в эти дни.
Можно ли беременным выполнять йогу?
В первую очередь вы всегда должны консультироваться с врачом и знать, каких упражнений вам следует избегать в разные триместры. Но помните, что двигаться обязательно! Мои утренние зарядки и женский пилатес созданы для движения и подходят всем:
Было полезно? Пишите в комментариях ваши вопросы, а я на них отвечу лично или в будущих статьях!
До встречи на коврике! Вероника VVPROFITNESS❤️
