Говоря о здоровом образе жизни, одним из его пунктов является активное движение. Объяснение пользы движения понятны – начинает активно циркулировать кровь, доставляя кислород к каждой клеточке организма…
Китайские практики немного отличаются от европейских методов омоложения, хотя результат нацелен на сохранение здоровья, омоложение и активное долголетие.
В Китае каждый день пенсионеры начинают с зарядки, которую они проводят в парках, собираясь большими группами. Об их образе жизни можно прочитать здесь:
Но к сказанному стоит добавить, что одним из упражнений китайских пенсионеров являются похлопывания всего тела по рукам, ногам, коленям, шее... Это упражнение можно назвать для ленивых – что сложного в таком упражнении? Да нечего: отдыхаешь где-нибудь в парке или дома, а вместе с тем хлопаешь себя по разным частям тела.
На самом деле это упражнение полезно для здоровья. По сути – это самомассаж, направленный на воздействие энергетических точек организма. Он восстанавливает бодрость, активность и жизненные силы. Также он является профилактикой от различных заболеваний
Вот здесь-то и поможет упражнение по похлопыванию своего тела. Для достижения эффекта, таких похлопываний надо делать минимум 500 раз. К месту хлопка устремляются питательные и биологически активные вещества, прорабатываются важные точки организма, как уверяют специалисты китайских практик.
Выполняется такое упражнение в спокойном ритме, которое доставляет удовольствие. Не помешает и приятная музыка. Все это способствует внутреннему расслаблению и спокойствию.
Начинать похлопывания можно с любой части тела. Можно это делать одной рукой, а можно двумя, чередуя их при похлопывании. Их сила не важна, достаточно и легких движений. На ладонях и ступнях ног много точек, которые связаны со всем организмом. Поэтому даже обычные хлопки в ладоши это массаж всех органов.
Чтобы быть последовательным, лучше выработать определенную последовательность:
1. Работаем с головой, шеей мягко и плавно. Легкий массаж лица, похлопывания от области лба к затылку, спускаемся к шее, работая со всех сторон. Не забываем про уши
2. Плечи, руки. Руки вытягиваем и похлопываем с каждой стороны по очереди.
3. Работаем с корпусом: от ключиц до середины живота, а потом переходим на спину, не забывая про ягодицы.
4. Ноги. Особое внимание на работу с коленями, голенью, стопами
Если ладони устают от такой работы, то можно дать им отдых, потерев одну о другую.
Только китайцы и здесь подумали о себе: для похлопываний они выпускают массажеры на длинной гибкой ручке, напоминающие наши "мухобойки". Такие можно купить и у нас в стране – недорогие и очень удобные для проработки всего тела, практически без усилий.
Каждый день 1000 похлопываний с одним перерывом – это рекомендуемое количество упражнений. При этом полезно себя похвалить за хорошие похлопывания. Например, "Я молодец", "У меня все хорошо", "Я здоров". Это дает позитив на весь день.
Если есть проблемы со здоровьем, например, тромбоз, варикоз, то предварительно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред здоровью.
