Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
8 выпадов со штангой на спине и 4 приседания в начале минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
24 калории гребли или 300 метров бег,
18 рывков гантели 22.5//15,
12 махов гирей 32//24 кг
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 5 минут:
20 воздушных приседаний,
10 подъемов ног к перекладине,
10 выбросов гири 16//12 (руки меняются в каждом раунде);
2. На время (лимит 20 минут):
50 бросков мяча,
500 метров гребли,
50 становых тяг с гирями 32//24,
30//25 калорий байк,
25 бросков мяча,
250 метров бега/гребли
