Друзья, физкульт привет!
Спешу напомнить вам, что физическая активность и ментальное здоровье неразделимы.
Термин «ментальное здоровье» или «психологическое здоровье», касается душевного благополучия человека в широком смысле слова. Ведь мы хорошо понимает, что если человек психологически здоров, он может полноценно радоваться жизни, справляться с жизненными задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими.
Люди все больше осознают преимущества которые даёт физическая активность, а также последствия бездействия.
Исследования показали, что физическая активность не только приносит пользу, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека.
Эта тема особенно актуальна в современном мире. Люди все чаще сталкиваются с проблемами ментального здоровья, что подталкивает исследователей на поиск новых путей стабилизации психического состояния человека.
Уже давно доказано, что уровень серотонина, который влияет на настроение, повышается при выполнении физических упражнений. Предполагается, что повышение уровня серотонина помогает предотвратить развитие некоторых физических или психических расстройств.
Отвлечение от стрессовых раздражителей достигается за счет физической активности.
Также оказывается положительное влияние на общие психические расстройства, это обусловлено увеличением высвобождения бета-эндорфинов после физических упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим чувством благополучия.
Большое и растущее количество фактических данных свидетельствует о том, что физическая активность может иметь терапевтические перспективы в лечении различных расстройств психического здоровья.
Большинство доказательств, сосредоточено на влиянии аэробных упражнений на депрессию, хотя растущий объем работ подтверждает эффективность как аэробных, так и силовых упражнений в лечении тревоги и посттравматического стрессового расстройства.
Несмотря на многочисленные доказательства, использование физических упражнений в качестве лечения психического здоровья пока остается ограниченным.
Исследования по данной теме продолжаются.
Подведём итог всему вышеописанному.
Друзья, уделяйте время физической активности ежедневно!
Тренируйтесь всегда и везде. Для этого необязательно ходить в фитнесс клубы или тренажёрные залы. У вас всегда есть универсальный тренажёр, который всегда с вами-это вы. Тренируйтесь с весом вашего тела, используйте подручные средства, импровизируйте, пробуйте, подберите то, что подходит именно вам, ловите сигналы вашего тела.
Ведь даже ежедневная 15 минутная тренировка, предаст сил и вы будите здоровы физически и психологически.
Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!)
