Сегодня я расскажу о диете Дюкана — диете, которую я использовала сама, но, оглядываясь назад, не могу с чистой совестью рекомендовать её людям, которые хотят эффективно похудеть.
Диета Дюкана была одной из первых диет, которой я начала следовать систематически. Я выбрала её, потому что она приобрела большую группу преданных поклонников. Более того, я подумала, что если её продвигают большие знаменитости, то она действительно может быть эффективным и полезным для здоровья. Только диетолог, к которому я обратилась за профессиональной консультацией, помог мне выйти из заблуждения, но это было уже гораздо позже, когда ряд диет, к сожалению, негативно сказался на моем здоровье.
Возвращаясь к диете Дюкана, можно сказать, что это одна из самых распространенных диет, используемых в настоящее время для снижения лишнего веса.
Она была изобретена французским врачом Пьером Дюканом в 1975 году — в то время он практиковал в Париже и заметил большую проблему с ожирением своих пациентов. Интересно, что первый справочник с подробным описанием этого типа диеты был опубликован во Франции только в 2000 году и сразу стал хитом.
Это типичная диета для похудения, которая основана на обеспечении организма большим количеством белка при ограничении жиров и углеводов. Эта диета должна помочь вам сбросить вес без эффекта йо-йо.
Диета Дюкана разделена на четыре фазы. Первая — ударная фаза, цель которой — как можно быстрее сбросить лишний вес. Вторая фаза — это фаза баланса, которая, по словам врача, должна поддерживать эффект и привести к ещё большему снижению веса. Третья фаза — консолидация. Здесь наш вес не уменьшается, а лишь поддерживается в "хорошем" состоянии. И, наконец, четвертая фаза, которая предполагает использование специальной диеты один раз в неделю до конца жизни.
Я сама прошла через три фазы. Поначалу диета не показалась мне слишком строгой, следовать ей было даже легко. Что мне не нравилось, так это следовать такой диете до конца жизни. Честно говоря, я предпочитаю посвящать два вечера в неделю физическим тренировкам, чтобы поддерживать свой вес, а не мучиться над составлением специального меню. Должна признаться, что на этой диете я потеряла 6 килограммов, а вскоре после неё набрала еще 8. Тогда я еще не понимала, что борьба за стройную фигуру основана не только на диете, но и на занятиях спортом. Только хороший диетолог, к которому я обратилась, разъяснил мне это. Я также буду писать о нем в следующих постах.
Каков ваш опыт применения диеты Дюкана? Кто-нибудь из вас пользовался ей? Хотелось бы узнать ваше мнение по этому поводу.
Буду рада комментариям, предложениям и замечаниям.
Читайте дальше: Меню копенгагенской диеты
Делитесь своими историями и советами: присылайте мне на почту kis.coroleva@yandex.ru. Я всё обязательно опубликую
