Хитрые и мудрёные упражнения. Стоит ли их делать?
Наверняка встречали людей, которые выполняли ранее неизвестные мудреные упражнения. При виде этого некоторые задаются вопросом- что они вообще тренируют этим.
❓Стоит ли придумывать велосипед или все-таки выполнять давно известные комплексы?
Наши суставы и мышцы работают в четко отграниченный рамках. Например, рука сгибается в локте – напрягается бицепс, разгибается – трицепс. Все довольно просто устроено. Поэтому, если ты проф атлет и у тебя отстает какая-то хитрая мышца, то конечно ты можешь попробовать придумать углы и движения при которых она получит нагрузку, но для большинства людей прекрасно подойдут обычные жимы, тяги, приседания и прочее. Не нужно придумывать ерунду, тренируйтесь по известным коконами, и вы достигните результата.
Важно помнить тут о двух вещах:
💡 1й факт (лично мой). Нет «правильного» или «неправильного» упражнения, есть ЭФФЕКТИВНЫЕ и малоэффективные. Можно биться головой об стенку на протяжении часа и вы потеряете 500 ккал в час. Однако можно придумать более эффективное упражнение, про котором теже 500 ккал можно сжечь быстрее и комфортнее
💡 2й факт более научный. А. С Медведев (советский тяжелоатлет, чемпион и рекордсмен СССР) давно высказал такое положение.
Дословно не помню, но суть передам:
Если применять простые упражнения на начальном этапе физ подготовки, то это принесет больший результат, чем использование сложных упражнений и методик.
💡 3й факт: Если 10.000 тысяч часов заниматься херней, вы добьётесь в этой херне нихерового успеха (С) Джейсон Стетхем 🙋
В общем следует сказать, что надо тренироваться от простого к сложному, постепенно усложняя тренировочную программу объемом, интенсивностью и новыми методами; выкладывать каждую тренировку и не жалеть себя.
Поэтому, велосипед лучше не стоит.
#хитрые упражнения #тренировка #fitness #fitness bikini #фитнес бикини #fitness #sport #fitnessbody #спортивные девушки #спортсменка
===
Надеюсь статья была вам полезна.
Помогу создать тело своей мечты: онлайн консультации, персональное ведение питания и тренировок от мастера спорта, кандидата педагогических наук.
P.S. Если вам был полезен этот текст, поставьте "нравится", по возможности напишите комментарий и подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития моего проекта.
С уважением, Наталья, Москва, 09 февраля 2022 года
