Помимо того, что регулярные физические нагрузки замедляют процесс старения, есть ещё несколько приятных факторов👇
🔸Энергия.
Люди, регулярно занимающиеся фитнесом, чувствуют себя более энергичными, чем их менее спортивные товарищи.
🔹Гибкость.
И это не только мостики/шпагаты. Это ещё и общая подвижность суставов, сухожилий и т д, которая пропадает с возрастом из-за недостаточной подвижности.
🔸Уровень метаболизма.
К этому понятию можно отнести вес и соотношение жира и мышц. Уровень метаболизма повышается у тренированных людей, соответственно нормализуется вес и соотношение мышечной и жировой тканей. Когда мы мало шевелимся, мы постепенно теряем наши мышцы — ткань с наибольшим уровнем метаболизма.
🔹Сердечно-сосудистая система.
Размер, сила и вес сердца увеличиваются с помощью физической нагрузки. Сеть кровеносных сосудов также становится больше, что позволяет сердцу перекачивать больше крови и достаточно насыщать внутренние органы и ткани. Все это способствует предупреждению сердечно-сосудистых и других заболеваний, включающих ишемическую болезнь сердца, инсульт, повышение артериального давления, инсулиннезависимый диабет, остеопороз. Низкая физическая активность или сидячий образ жизни являются доказанным фактором риска их возникновения и развития.
Так что тренируйтесь, дорогие мои, и будьте здоровы ❤️
#фитнес #тренировки #тренировки дома #полезные советы #здоровье #здоровье и красота #здоровье женщины #зож #спорт #красота
