Жизнь фитнес тренера

Давненько не радовала вас подборкой новых картинок и комиксов, связанными непосредственно с темой моего блога - зож 😉 Исправляюсь 👇 1️⃣ Это как с литровым бокалом вина …: «я всего один бокальчик» 😂 2️⃣...

Оооой как давно я не радовала вас смешными подборками 🫣 Ловите 😉 Как вам подборка, делать следующую?😉 #юмор #смех #смешно #фитнес #спорт

Какая цитата откликнулась вам больше всего? Какую из них вы слышали / знали ранее?

🧘🏼‍♀️ 3 полезные и безопасные асаны, которые легко можно выполнять дома вместе с ребёнком 🫶 Уверены, тебе и малышу понравится ваша совместная тренировка. 1️⃣ Врикшасана (Поза дерева) Эта поза развивает мозг, улучшает внимание, стимулирует умственную деятельность, обладает общеукрепляющим действием на организм. С полным вдохом подними над головой прямые руки через стороны ладонями вниз. Соедини ладони над головой так, чтобы бицепсы касались ушей. Вытягивай все туловище вверх, как будто хочешь взлететь, но при этом не поднимайся на носки...

Бывают такие ситуации в нашей жизни, когда мы хотим что- то изменить, но чего - то не хватает. Зачастую - мотивации. Не смотрите и не слушайте людей, которые в жизни ничего не добились. Смотрите на людей, которые в этой жизни что-то значат, на знаменитых , успешных, читайте их, слушайте их советы, стремитесь к их уровню жизни. Вашему вниманию предлагаю почитать новую подборку из 10-ли мотивационных высказываний от самых разных людей, которые в этой жизни добились немалого. 1. Если вы хотите...

🙌🏼Как начать заниматься спортом и не бросить? 1️⃣ Поставь четкую и вдохновляющую цель. 2️⃣ Задай себе 5 «Почему?» и ответь письменно. 3️⃣ Начни с малого и двигайся к цели ежедневно. 4️⃣ Хвали себя за труд и проделанную работу. 5️⃣ Не слушай тех, кто будет говорить, что «это бесполезно, ничего не получится, только зря время тратишь». Верь в себя. 🦾Не забывай о том, что тренировки — это не наказание за лишние килограммы и сантиметры...

Топ-5 привычек, говорящих о том, что ты умеешь заботится о себе ❤️ 😴 Режим сна Основа твоего физического и ментального здоровья. Длительные нарушения режима сна приводят к хронической усталости, депрессии, снижению либидо и ухудшению памяти. Спать необходимо не менее 7-8 часов в день. Лучшее время для сна – с 23 до 6 утра, когда концентрация мелатонина в крови выше, чем в остальные часы.   🥗Режим питания.  Правильное питание — это не только для худеющих! Еда – это «строительный материал» для организма...

Рыба - это прекрасный источник полезных жиров и белка. Она должна быть в рационе обязательно! Ловите несколько рецептов блюд из рыбы ⬇️ 1️⃣ Запеченная горбуша 📝 КБЖУ ~ 150/22/6/1 Тебе потребуется 🍽 ✔️Горбуша - 800-850 гр. (стейки) ✔️Яйца - 7 шт. ✔️Яичный белок - 3 шт. ✔️Греческий йогурт - 100 гр.  ✔️Соль.  ✔️Чеснок - 2 зубчика , либо по вкусу. ✔️Сыр 45% - 40 гр. Приготовление🥗 ✅Варим яйца (7 шт).  ✅Пока варятся яйца, почищенную и нарезанную на стейки рыбу натираем солью. ✅Уже остывшие яйца очищаем и натираем на тёрке 4 целых яйца и 3 белка...

🤔А ты знала, что регулярные занятия спортом делают тебя умнее? А ещё — счастливее, изобретательнее и продуктивней! ☝️Например, кардиотренировки активируют процесс создания новых нейронов в гиппокампе — участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции. Так что чем чаще ты тренируешься, тем легче тебе усвоить и запомнить новую информацию. ☝️Активных людей считают более продуктивными сотрудниками, и вот почему: физические нагрузки помогают мозгу сформировать так называемые исполнительные функции: последовательность, рабочую память и умение расставлять приоритеты...

🎒 Собралась в зал и не знаешь что брать с собой? Держи чек - лист 👇 ✅Спортивная форма; ✅Обувь (спортивные ‼️ кроссовки) ✅Носочки; ✅Резинка для волос; ✅Бутылка с водой; ✅Душевые принадлежности; ✅Дезодорант; ✅Быстрый углевод, который съешь после тренировки (банан, например)...