Когда человек понимает, что чтобы грамотно избавиться от лишнего веса ему нужно использовать такую вещь как тренировки, он сталкиваться с проблемой тренажерного зала.
Какой выбрать фитнес клуб? Его стоимость? И многое другое.
Чтобы избавиться от лишнего выбора или из-за внутренних страхов внешнего осуждения, решают тренироваться дома. ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ – САМЫЙ ХУДШИЙ ВЫБОР ИЗ ТРЕНИРОВОК. Почему?
Давайте вспомним.
Чтобы учиться, родители отправляли нас в школу. Чтобы работать, мы ходим непосредственно на эту самую работу.
То есть чтобы более эффективно выполнять действия нужна окружающая среда непосредственно предназначенная для этих действий.
Некоторые из нас могли это прочувствовать в период самоизоляции, когда выходили на удаленку. Концентрация внимания была меньше, для каких то банальных вещей требовалось гораздо больше времени и т.д.
Это происходит за счет Центральной Нервной Системы, говоря простым языком, организм понимает в каких условиях он находиться и начинает посылать соответствующее сигналы мозгу.
А теперь скажите как вы сможете про стимулировать свою ЦНС на выполнение физической нагрузке в комфортной домашней обстановке, где вы отдыхаете. Если у вас есть дети, жена и другие жители квартиры, то они будут создавать еще один дополнительный фактор отвлечения, по этой же причине нельзя на тренировки в зале листать соц сети разговаривать по телефону.
Представим что вам все таки удалось заполучить настрой на тренировку и тут ваш муж задает какой-либо обыденный вопрос, тем самым губит вашу тренировку полностью, вы начинаете думать о других вещах ”летать в облаках”.
Помимо всего этого как вы будете мышцам давать соответствующею нагрузку. Вы же не сможете затащить штангу в квартиру и все дополнительное оборудование, а даже если сможете что будет с соседями снизу когда вы случайно уроните штангу на пол.
Но если вы все-таки решилась на домашние тренировки, то вот вам несколько советов:
1. Одевайтесь на тренировку дома, как бы вы одевались в зал(кроссовки спортивная одежда)
2. Напишите точный план тренировки, что за чем идет, сколько времени отдыха, сколько подходов
3. Предупредите проживающих в одной квартире с вами людей, чтобы они вас на это время не тревожили
4. Выделите определенное место и оборудуйте его, уберите все что может отвлекать или как то мешать вашей тренировке
5. Разминка. Какой бы не была тренировка это тренировка не пренебрегайте разминкой
Соблюдение этих советов поможет вам настроить свою цнс на определенный вид деятельности и выжать максимальную пользу.
