SmartBody

Давайте будем честны, малый процент людей смог похудеть к лету, как бы печально это не было, но правда такова. Даже если вы читаете исключительно этот канал, то вам бы хватило информации на то, чтобы похудеть и сделать это грамотно. У каждого из тех кто попытался, причинны могут быть разные: не хватка времени, лень, хотел начать с завтра, а оно уже наступило и сотни других из той же оперы. Эти все причины рассказывайте своим друзьям, но не себе. Потому что это все ложь, а скорее даже оправдание...

Переедание - главная проблема ожирения. А основная причина переедание - удовольствие от еды(да,да мы получаем удовольствие от еды, кто бы что не говорил) Сегодня мы рассмотрим исследования, нацеленные на выяснение, что больше вызывает переедание: ВЖНУ( питание с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов) или НЖВУ(с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов), а так же как изменяться предпочтение в пище после таких диет. Участники и что они делали? Были отобраны случайные 65 человек, которые уже имели ожирение...

Этот пост посвящается тем, кто до сих порт не купил абонемент в спорт зал и пытается заменить его другим видом нагрузок(ну спорт есть спорт) Я расскажу историю, которая была еще в моем детстве. Мы с родителями в то время строили дом и нам нужно было установить включатели, а так как все были заняты, в магазин за саморезами отправили меня. Я конечно же не разбиравшийся во всем этом, вместо саморезов купил маленьких гвоздей. Какого было мое удивление, что гвоздями крепить выключатели невозможно, особенно когда в арсенале был только шуруповерт...

Как вы думайте, почему люди худеют годами и нечего не выходит? Почему постоянно начинают с понедельника? Наверняка у вас есть такой друг, который постоянно садиться на диеты (если нет, то у меня для вас плохие новости, этот друг вы), обычно он никогда не говорит когда закончил с прошлой, но всегда скажет когда начал. Почему? Или помните свое настроение, когда вы представляете себя на диете как все легко, что вот еще чуть чуть и похудею. А потом так не хотите это воплощать в жизнь. Замечали? Все это относиться к одному...

Пост посвящается тем, кто начинал худеть с понедельника, а ко среде шел за очередной шоколадкой. У тех кто не разу не похудел, зачастую одни проблемы и одни и те же ошибки, которые давно перестали быть секретом, но до сих про проблема ожирения процветает, от наивности худеющих. 1. Нельзя похудеть быстро Каждый хочет все и сразу, но так не бывает. Сколько лет вы наедали бока, дак почему же тогда хотите избавиться от всего за неделю. Не ожидаете, что с полного нуля вам удастся похудеть максимально быстро, рассчитывайте на период от 2 месяцев и больше ( все зависит от степени запущенности)...

Всем привет! Все легко: ешь то что тебе нравиться и обязательно похудеешь. Хочу поделиться своим наблюдением, за долгие годы работы и над собой и над другими Невозможно похудеть на чужих продуктах и диетах Допустим я люблю есть мучные продукты, может они не крайне полезны, но для меня лично на диете будет гораздо лучше есть хлеб в отличии от тех же хлебцев Во время похудения все зависит от нас самих, поэтому нужно строить свой рацион так, что бы мы не чувствовали не каких отличий от обычного питания,...

Когда речь заходит о похудении, мы все хотим это сделать быстро. А как это сделать с максимальной скоростью? Именно этот вопрос наталкивает нас на голодание. В чем заключается голодание? Мы полностью ограничиваем себя в еде. Очевидно). Некоторые советуют в этот период добавить в рацион все различные соки и фреши, но при этом все равно не какой еды. Главные аргументы за голодание - быстрый сброс веса, избавление от токсинов, отчистка организма.(я говорю о голодание с целью жиросжигание, лечебное и...

Бытует множество мнений, что на самом деле более эффективно,кто-то сторонник тренажеров, главный их аргумент- это обособленная прокачка мышечной группы, у тех кто занимается со свободными весами, наоборот - прокачка всех мышечных групп. У каждого метода свои за и против и на самом деле при грамотно построенной программе тренировок, совершенно не важно, какой инструмент вы для этого используете, но давайте разберемся по подробнее и вы решите для себя, что подходит вам лучше. 1.Рассмотрим ситуацию...

Все мы знаем что алкоголь вредный, но как он влияет на процес похудения вопрос другой. Можно ли пить алкоголь и почему его лучше исключить из рациона? Алкоголь как и другой продукт имеет в себе калории. Калорийность чистого этилого спирта 96% 700 калорий на 100г. В то время как в масле 900 калорий на 100г. В стереотипном русском напитке - водке 230 калорий на 100г. То есть если вы выпьете 0.5 литров водки это 1150 калорий, а это в свою очередь 2-3 приема пищи. Может поэтому водку "кушают" а не пьют...

Порядка 10 лет назад, до того как я начал изучать диетологию и физиологию, я заметил одну несправедливую особенность. Когда поголовно все мое окружение худело на общедоступных диетах, как я только не барахтался, ничего не получалось. Тогда я погрузился в тонны учебников, исследований и прочих обучающих материалов и только сейчас могу ответить на вопрос почему у меня не получалось. Повезло Сейчас речь идет не про генетику и не про другие "не заслуженные преимущества". Им повезло с диетой. Но тут...

Мало кто хочет месяцами сидеть на диете, постоянно ограничивая свой рацион. А красивое тело хотят все. Поэтому мы подготовили план питания который за достаточно короткий срок поможет избавиться от 10 лишних килограмм в нашем организме. Для начало разберемся с питанием. Все мы знаем, что чтобы похудеть нужно придерживаться дефицита калорий, но вот сколько? Так как 10 килограмм в месяц цифра не сказать что маленькая, следовательно и дефицит должен быть чувствительным. В обычных условиях я бы порекомендовал...

В сфере спорта и диетологии стати и видео про пресс можно отнести к отдельному пласту. Каждый разрабатывает свои "уникальные" комплексы, придумывает чудо упражнения и многое другое. Пока люди не поймут одну банальную вещь, количество горе тренеров будет только расти, а количество людей с прессом уменьшаться. Пресс = мышца То есть качать пресс нужно так же как обычную мышцу, а не кардио на 30 минут в безостановочном режиме. Мы же не качаем бицепс 30 минут подряд поднимая гантелю верх вниз, а придерживаемся повторений и подходов...