Иметь красивый подтянутый живот хочется каждому. Однако существует распространенное заблуждение: чтобы накачать пресс, нужно потратить очень много времени. На самом деле, это не совсем так. Вполне хватит недели для того, чтобы начать приводить себя в порядок, если выбрать правильные упражнения. Подобрать такой тренировочный комплекс помогут инструкторы фитнес-клуба "МультиСпорт", которые всегда находят индивидуальный подход к каждому клиенту.
Топ-3 эффективных упражнений для развития зоны пресса
Накачать пресс за неделю - задача непростая, поэтому вам понадобится хорошо подготовиться. Для начала запомните: не нужно перегружать организм. Конечно, занятия должны быть связаны с определенными физическими нагрузками. Однако не стоит слишком усердствовать, иначе вместо кубиков пресса через несколько дней вы получите только усталость и общее недомогание.
Второй важный момент - правильно подобранная система упражнений. Опытные тренеры рекомендуют для достижения быстрого результата использовать следующие варианты.
- Планка. Одно из наиболее популярных упражнений: вам потребуется лечь на живот, приподнять корпус до ровного вертикального положения и продержаться в такой позе несколько секунд.
- Прямые скручивания. Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Согните ноги в коленях и поднимайте корпус, скручивая его по принципу локоть к противоположному колену.
- "Ножницы". Еще одно эффективное упражнение на нижний пресс из позиции лежа на спине. Поднимите вытянутые ноги и начинайте работать ими по принципу ножниц. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете напряжение в области нижнего пресса .
Получить быстрый результат можно, выполняя комплекс каждый день хотя бы один раз. Важно: упражнения нужно делать правильно, иначе эффекта от нагрузки не будет.
Чтобы записаться на занятия в клуб "МультиСпорт" или записаться на получение индивидуальной консультации от тренеров центра, воспользуйтесь онлайн формой на официальном сайте или контактным телефоном.
