Привет всем.
Как многие знают, по моим статьям, теперь я питаюсь правильно, без сахара и соли. И на таком питании я буду всю жизнь (из-за диабета). Никаких поблажек я себе не делаю и делать не буду!
Кстати сахар сейчас нормальный - утром 4.4-6.2, после еды (через 2 часа) не выше 7, на ночь 5-6.2.
Моя диета даёт плоды не только по сахару, но и по весу. Здорово когда вес и отёки уходят и каждое утро объемы всё меньше. Очень заметно по одежде, что я худею. Планов никаких по похудению не строю, пусть вес уходит неспеша, я никуда не тороплюсь.
Дети всё больше приобщаются к моему питанию 🤣 Им тоже нравится еда на пару, тушеная, запечённая и даже без специй! Компот они теперь пьют с сахзамом (fit parad) и им очень нравится. Питаться так я их не заставляю, всегда спрашиваю что они хотят поесть.
Переходим к моему меню ⬇️⬇️⬇️
Завтрак:
1 день - 46.5 руб
- Творог 0% 50 гр (сколько оставалось, столько и съела) - 17 руб
- Яйцо С1 1 шт - 7 руб
- Хлеб злаковый 15 гр - 2.5 руб
- Груша 100 гр - 20 руб
Сборный завтрак какой-то получился))) Сделала себе яичницу (без масла) оставила на столе... Прихожу а белок кто-то обкусал 🤣🤣🤣
2 день - 51 руб
- Творог 100 гр 0% - 25 руб
- Кефир 1% 1 ст л - 1 руб
- Груша 100 гр - 20 руб
- Чай черный с молоком 1,5% - 5 руб
Обеды и ужины:
Доела "щи летние", их я считала в другом посте, поэтому сегодня их уже не считаем.
"Куриные котлеты на пару и пшеничная каша" - 103.3 руб
- Грудка куриная 500 гр - 95 руб
- Лук 150 гр - 3.3 руб
- Пшеничная крупа 0.5 ст - 5 руб
Пшеничку хорошо промываем, кипятим воду 300 мл, когда закипит добавляем крупу, варим на медленном огне 15-20 минут.
Грудку куриную и лук измельчаем в блендере, формируем котлетки (вышло 6 шт), готовим на пару 20 минут.
Очень сочные получились. Хватило мне их на 1,5 дня (обед, ужин, обед). И каши так же на 3 раза.
Детям готовила тоже самое, но добавляла хмели-сунели и соль. Ну и вместо каши готовила спагетти.
"Рыба на пару с грибами" - 78 руб
- Зубатка 200 гр - 60 руб
- Грибы вешенки 50 гр - 17 руб
- Карри специя - 1 руб
Добавила карри и приготовила на пару 20 минут.
Полдник 2 дня: вафли - 81 руб
- Творог 0% - 62 руб
- Мука овсяная пара ложек - 5 руб
- Кефир 100 мл - 6 руб
- Яйцо 1 шт - 7 руб
- Цедра апельсина
- Разрыхлитель - 1 руб
Просто всё смешиваем и выпекаем в мультипекаре (без масла). Можно и на сковородке сделать.
Дети тоже с удовольствием ели такие вафли.
Остальное:
- Огурцы, помидоры 500 гр - 65 руб
- Компот - 30 руб
Итог: 455 руб на 2 дня
Всем спасибо за внимание ❤❤❤ Здоровья.
Моя инста - ТУТ
Мой ютуб - ТУТ
Мой второй канал на дзене - ТУТ
