Всем доброго времени суток , сегодня я вам покажу и расскажу про три упражнения на грудь.
Поехали!
1 упражнение это широкие отжимания , мы встаём в положение лёжа и руки ставим шире плеч.
Начинаем делать отжимания.
Выполнить нужно 15-20 отжиманий.
Исходное положение.
Стараемся делать плавно и руки под 90°.
Следующее упражнение это подтягивания узким хватом.
Мы запрыгиваем на турник и руки ставим максимально узко , чтобы кисти друг друга касались.
Исходное положение.
Делаем две серии по пять раз.
И третье упражнение это подъём гантелей перед собой в положении лёжа.
Это наше исходное положение.
И поднимаем вверх , делаем всё аккуратно и с умом.
Выполняем это упражнение 10 раз.
Вот так поднимаем вверх.
На этом всё , я надеюсь вам понравилось , пожалуйста подпишитесь на канал поставьте лайк и не забудь написать комментарии.
Я хочу вам пожелать крепкого здоровья , чтобы все могли спокойно заниматься тем чем в кайф , ну а на этом всё , всем спасибо , всем пока).
