Всем привет
Прочитал статью об одном интересном исследовании. В нем рассказывалось от зависимости интервальных тренировок на повышение давления.
Как мы знаем повышение артериального давленье влияет на риск получения сердечно-сосудистых заболеваний.
В одних из исследований было доказано, что на аэробная тренировка способствует снижению артериальной жесткости.
По сравнению с те ме же артериями, вены имеют податливость примерно в 56-70%. Реакция вен на стресс играет важную роль в контроле вашего кровообращения.
В исследование была собрана группа людей 10 женщин и 15 мужчин.
Они были распределены в 2 группы: с интервальной тренировкой(группа Q) и непрерывной тренировкой(Группа O). Это исследование проводилось на тренажере «велосипеде» группа O непрерывно выполняла тренировку с запасом сердечного ритма в 60%. Тренировка группы Q делала тренировку с интервалом в 3 минуты первый подход с запасом 40% сердечных сокращений, а второй 70% ЧСС. Вся тренировка проходила 50 минут по 3 тренировки в неделю и все это на протяжении 2 месяцев.
Венозность они определяли путем замеров конечностей до и после эксперимента с помощью специального аппарата(также был использован манжета для вен и т.д).
В итоге:
В манжете давление показало 60 мм.рр.ст в течение 10 минут, затем начинало снижаться до 0 мм.рр.ст. Группа Q получила хорошую податливость вен после данных тренировок, но только на конечностях которые были включены в работу, группа O не получила такого эффекта.
Адаптация венозной комплаентности может быть вызвана в ответ на краткосрочную тренировку, не умеренными ни непрерывными упражнениями, интервальная тренировка наоборот может влиять достаточно специфично, но только на тренируемые конечности!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, буду рад вашему комментарию