🧐Адаптация мышц к нагрузке: что это такое?
🙃Представь, что ты читаешь книгу или научную статью. Твой мозг напряжен, запоминает информацию и раскладывает ее по полочкам. Потом ты даже сможешь пересказать содержание книги или использовать в работе полученный материал.
😑Но что произойдёт, если ты прочитаешь ту же самую книжку во второй, а потом ещё и в третий, четвёртый и пятый разы? Правильно— НИЧЕГО. Мозг перестаёт напрягаться и запоминать. Прогресса нет, результата — тоже🙅♀️
☝️А если постоянно читать разные книжки? То тогда твой кругозор заметно расширится, словарный запас пополнится, а новые фишки в работе или хобби будут усваиваться и приживаться легче.
🏋️♀️ Точно так же работают и твои мышцы! Однообразная нагрузка, то есть в одинаковом темпе с одинаковым весом, постепенно становится для организма привычной и не приносит никаких результатов, кроме поддержания того, что уже есть😒
Поэтому меняйте свои тренировки: увеличивайте вес, чередуйте силовые тренировки и кардио! Нагрузка должна быть вариативной и разнообразной.
Задействуйте абсолютно все группы мышц, чтобы происходило и сжигание жира, и наращивание мышечной массы.
❌Нет — мышечной адаптации!
✅Да — постоянному тренировочному прогрессу!
Всем продуктивных тренировок 😎
#фитнес #фитнес и здоровье #тренировки дома #тренировки #мышцы #девушки #красивые женщины #как тренироваться #здоровье #красота
