❌МИФ: «Больше белка-больше мышц»
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРАВДА: Белки-строительный материал для всего тела и мышц,в частности.Но переедая его мы рискуем перегрузить почки.А мышцам все равно.Без силовых тренировок их рост невозможен,сколько не ешь.Тут взаимосвязь как у машины с топливом-одно без другого не поедет🤷🏼♀️
⠀⠀⠀⠀⠀
❌МИФ: «От белка не поправляются»
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРАВДА: Да,белок хорошо насыщает и ускоряет метаболизм за счёт долгого переваривания.Но сидя на белковой диете,мы не получаем достаточного количества углеводов,что ведёт к упадку сил.А организм в состоянии стресса начинает накапливать жир,боясь умереть от отсутствия энергии.
⠀
❌МИФ: «На массе нужно увеличивать белок»
⠀
✅Правда: Набирая массу,нужно увеличивать и белок и УГЛЕВОДЫ!Именно за счёт углеводов идёт и сама тренировка на рост мышц и восстановление после.
⠀
❌МИФ: «После тренировки обязательно сразу есть белок!»
⠀
✅ПРАВДА: Чтобы не потерять мышцы,достаточно делать силовые и есть свою норму белка в ТЕЧЕНИИ ДНЯ!Организму абсолютно все равно через 20,40,или 140 минут вы съедите вашу курицу.
⠀Главное.соблюдать.дневную.норму❗️
➕ в комментарии если пост был полезен❤️
