Всем доброго времени суток , сегодня я вам расскажу и покажу три классных упражнения на бицепс.
1 упражнение , поднятие руки к груди.
Исходное положение вот такое.
Затем мы поднимаем руки не двигая локти поднимаем руки к груди.
Делаем на каждую руку по 10 раз.
И да заметим что гантели находятся перпендикулярно.
2 упражнение точно такое же только гантели находятся вертикально.
исходное положение такое же.
Просто меняете положение гантели.
Также выполняем по 10 раз на каждую руку.
И 3 упражнение выполняется сидя на стуле на тренажёре или на краю кровати не важно , лёвой рукой мы опираемся на левую ногу , а правой рукой локтем опираемся об правую коленку , в правой руки у нас гантель и такое же движение выполняем как и в предыдущих упражнениях , выполняем по 10-15 раз на каждую руку.
Вот и всё это были три упражнения на бицепс.
Всем кому понравилось подпишитесь на мой канал и поставьте лайк пожалуйста , вам не сложно а мне будет приятно , пишите комментарии , задевайте вопросы я на всё отвечу.
Ну а на этом всё , всем желаю счастья крепкого здоровья и всего самого наилучшего , всем пока.
