Могут ли расти мышцы у толстых людей? Имеет ли смысл полным людям качаться?
Не так давно я наткнулся на видео, где заявлялось, что рост мышц у людей с большим кол-вом жира практически заблокирован, поскольку у полных людей низкий уровень тестостерона априори.
Поэтому им надо сначала худеть, а потом набирать.
Скажу по секрету: нет не надо, они прекрасно одновременно сжигают жир и растят мышцы. Да, это возможно, тем более для людей у которых много лишнего жира, даже с опытом в тренировках. Источник, анализ исследований:
Это правда, у ожиревших мужчин уровень тестостерона всегда низкий, по крайней мере ниже, чем мог бы быть, если бы они не страдали ожирением.
Правда ли это, надо сначала худеть, иначе не растут мышцы?
Конечно нет. Не важно какой у вас уровень тестостерона, даже больные пожилые люди с нулевым тестостероном наращивали мышечную массу, что показано и исследованиями:
Даже пожилые люди, которым химически подавляли выработку тестостерона, наращивали мышечную массу за счет тренировок и питания.
Что уж говорить про полных людей, у которых не нулевой тестостерон, и которые каждый день на себе таскают десятки лишних килограммов.
У меня как то тренировался парень, который был полным всю жизнь, весом 130кг. Он в первый раз пришел в зал и пожал ногами 300кг, вообще не напрягаясь. Потому что он 15 лет на себе таскал лишних 60кг, еще бы.
Растут мышцы у полных людей, прекрасно растут.
