Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
3 строгих подтягивания с подвесом на перекладине,
9 бросков мяча,
12 калорий гребли
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
30 двойных прыжков,
3 подъема по канату (не дольше полутора минут),
15 русских махов одной гирей одной рукой 32//24 кг
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим стоя 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга:
1 минута байк
1 минута прыжки на коробку
1 минута восхождения на стену
1 минута горизонтальные подтягивания
2 минуты отдых
