Друзья, приветствую Вас!
Череда январских праздников подошла к концу, и многие люди уже начинают готовиться к летнему сезону, пополняя ряды новичков в фитнесс клубах.
Эта статья особенно будет полезна для новичков в мире фитнеса, но и опытным атлетам стоит её прочитать.
Килограммы спортивного питания, изматывающие тренировки, ограничения и жесточайшие диеты.
Всё для того чтобы быть здоровыми и добиться фигуры своей мечты. Ради красоты и долгих лет жизни человек готов на всё.
Даже на самые странные и необдуманные поступки.
Но, иногда здоровый образ жизни превращается в миф, а польза для здоровья во вред.
Классическая тренировка в фитнес центре, многократное повторение одних и тех же упражнений, часы проведённые на беговой дорожке, литры выпитой воды и уверенность что так надо заниматься, чтобы достичь результатов.
Каждый раз человек приходит в фитнесс клуб и видит различные уроки, кучу тренажёров и пытается позаниматься на каждом из них. При этом не зная состояние своей сердечно сосудистой и мышечной системы, опорно двигательного аппарата.
Часто, особенно новички выполняют упражнения до изнеможения.
Общепринятое мнение если после тренировки не болят мышцы, значит, занятия прошли даром. Человек буквально сползает с тренажёров.
На следующий день любое движение причиняет нестерпимую боль.
Что значит болезнь мышечной ткани?
Чем больше болят мышцы, в основном они начинают болеть на второй или на третий день (у некоторых на следующий день) после тренировок, тем больше мы получили микротравм, соответственно нагрузку мы получили больше, но что интересно толку от этого нет.
Но люди продолжают изматывать себя физическими упражнениями, потому что уверенны спорт это здоровье, молодость и красота.
Тому же ходить в фитнесс центр стало очень модно.
Наиболее распространенный миф находиться как можно дольше и больше в рамках фитнес клуба.
Многие новички рассуждают так, что я купил/а карту и мне необходимо эти деньги отработать.
Вдруг они (новички) начинают часто болеть.
Они не понимают, вроде тренируемся, а здоровья что- то не прибавляется.
Друзья запомните, чем больше мы тренируемся, тем больше мы расходуем иммунных белков. Возникает, так называемая спортивная болезнь, как перетренированность и если не реагировать на сигналы организма, то всё может закончиться больничной койкой.
Новичку нужно начинать заниматься 30 минут максимум, хотя бы первые 2-3 недели, а затем не более 60 минут 3-4 раза в неделю и не больше!
Друзья, тренируйтесь с умом и возьмите пару, тройку персональных тренировок, или воспользуйтесь услугой тренерского сопровождения.
Будьте здоровы и счастливы!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!
