Всем привет! Когда постоянно работаешь с людьми, у которых имеется лишний вес, начинаешь изучать разную литературу и методы, чтобы каждому помогать индивидуально. В поиске методов я нашел интересное упражнение, которое дал своему клиенту, и оно быстро ему помогло.
Рекомендации по упражнению такие: лучше всего его выполнять с утра, а связано это с тем, что так вы запускаете метаболизм и процессы, которые сжигают жир.
Японское упражнение под названием «Золотая рыбка» давно зарекомендовало себя с хорошей стороны и пользуется спросом.
Эффект, который дает упражнение:
- Разгон застоявшейся лимфы, движение лимфы заставит целлюлит исчезать.
- Воздействует на позвоночник, что способствует правильной осанке и красивой фигуре.
- Улучшает кровообращение, что способствует выводу токсинов из организма.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Упражнение можно выполнять после пробуждения, прямо в кровати, но только если у вас жесткий матрас, и вы не проваливаетесь в мягкой кровати. Необходимо занять правильную позицию и максимально расслабиться перед началом.
Можно выполнять его также на полу, на коврике. Как только вы заняли позицию на спине, заведите локти за голову, а кистями рук опирайтесь в шею, как показано на фотографии.
Локти, лопатки, затылок, поясница – все прижато. Ноги выпрямите, носки ног тяните на себя так, чтобы пятки чуть приподнялись, а икроножные мышцы были прижаты к земле.
Для проверки правильного положения начните чуть приподнимать ноги и двигать ими в разные стороны, чтобы появилась вибрация в теле, важно расслабиться, и ваше тело будет двигаться.
После того, как проверили положение, начните двигать ногами в сторону, сначала в правую, и в эту же сторону наклоняйте верх тела, тогда у вас получится движение, как у рыбки.
Сначала может не совсем получаться, т. к. мышцы еще не поняли, как работать в данной амплитуде движения. После того, как пришло понимание, начните делать более плавные и четкие движения, без резких наклонов, не делайте движения вверх-вниз, а делайте вправо и влево.
Чтобы получить максимальный результат, делайте от 1 до 1.5 минут.
Сначала долго не получится, но постепенно увеличивайте время, также вы можете делать это упражнение 2 раза в день – с утра и вечером после работы.
В скором времени вы заметите улучшения. Также благодаря упражнению вечером улучшается качество сна. Это упражнение не должно быть единственным в вашем арсенале, вы должны еще адекватно тренироваться, и успех неизбежен.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
