Здравствуйте, дорогие читатели, сегодня я хочу рассказать вам о том, как можно похудеть без вреда себе и своему здоровью.
Конечно все мы хотим похудеть за неделю, не делая при этом ничего.Так не работает.Прежде чем начать худеть, вам надо разобраться у себя в голове.Например:уверены ли вы, что сможете воздержаться от большого количества сладкого и мучного?Уверены ли вы, что сможете делать тренировки и не забросить это?Уверены ли вы, что у вас достаточно силы воли, чтобы не сорваться?Таких вопрос можно задать очень много.
Существует такое понятие как выгорание.Оно может случиться у кого угодно, поэтому нельзя садиться сразу на диету, делать каждый день тяжелые тренировки по 2-3 часа, если до этого вы весь день лежали на кровати и ели ни в чем себе не отказывая.
(P.S. помните, что любое тело красивое, необязательно худеть, чтобы быть красивой с: )
Начинать надо по чуть-чуть.Например, начните свой завтрашний день со стакана воды.На самом деле безумно важно пить воду (в определённых количествах, какое количество воды подойдёт вам лучше уточнить у доктора).Сделайте себе цель, что завтра вы выпьете 4 стакана воды за день и сделайте маленькую тренировку на 10-15 минут.Вот таким должно быть начало, иначе ваш организм просто напросто выгорит и не захочет работать дальше.
питание
На самом деле по такому вопросу надо обращаться к своему врачу/диетологу, потому что для каждого это индивидуально, но я расскажу об основных понятиях.
1)пейте больше воды
2)уберите из рациона мучное/сладкое/жареное, не обязательно полностью от этого отказываться, просто принимайте все в умеренных количествах и реже, чем обычно.
3)пейте смузи (я сделаю отдельную статью с рецептами смузи)
4)составьте рацион питания (ешьте в определенное время каждый день, нельзя голодать (вы потом наберёте ещё больше), лучше есть 3-4 раза в день без постоянных маленьких перекусов.Завтрак должен содержать много калорий (если вы не едите по утрам, подождите 2-3 часа после того как проснулись, ваш организм уже скорее всего будет готов принять еду)
На сегодня это все.если вы хотите ещё статьи на эту тему-дайте знать.
