Важный вопрос касаемо тренировок , когда же идти тренироваться? Зачастую не приходится выбирать в связи с работой или учебой.
В исследовании американских ученых из Вильямсбурга выяснилось, что лучше всего тренироваться во второй половине дня с 16 до 20 часов . Участвовало 100 здоровых нетренированных мужчин , которые выполняли разные упражнения на силу в разное время.
Вывод ученых был таков - лучшее время для тренировок это примерно 19. 00.
Скажу по себе , когда я тренируюсь вечером тренировка проходит гораздо лучше. В первой половине дня наблюдается слабость , памп какой то не такой .. не всегда, но такое бывает.
В том же исследовании говорилось про влияние гормонов на результаты спортсмена. Вот например тестостерон который оказывает непосредственное действие на наращивание мышц растет после тренировки именно в вечернее время. А такой гормон как кортизол , его еще называют гормон "стресса". Он как раз ниже вечером. В небольших количествах он нам нужен но сильная концентрация его может привести к бессоннице , накоплению жира и разрушению мышечной массы.
В целом хочу сказать что тренироваться нужно тогда, когда вам больше нравится , все мы индивидуальны и кому то утром тренироваться гораздо лучше. Всегда опираемся на свои ощущения и самочувствие.
И когда бы вы не тренировались , утром или вечером главное не переставайте этого делать ! Вы большие молодцы и заботитесь о своем здоровье!)
А в какое время тренируетесь вы? Будет любопытно )) Пишите не ленитесь))
Всем спасибо) до новых встреч!)
